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Wie bleib ich jung?

Wie bleib ich jung?

Ewige Jugend... Jetzt wäre das nicht schön! Leider kann niemand garantieren immer die Uhr zurück zu halten, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, länger jung zu bleiben. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr jugendliches Aussehen länger, ohne halten durch kosmetische Chirurgie zu gehen oder eine Menge Geld für teure Anti-Aging-Behandlungen nicht lumpen lassen. Folgen Sie einfach diesen zehn gemeinsame Tipps Sinn, und Sie werden für eine lange Zeit, jung zu bleiben in der Lage, der kommen soll.

1. Denken Sie jung

Es hat sich gezeigt, dass junge denken und junge handeln halten Sie länger jünger aussehen. In Studien der älteren Menschen wurde festgestellt, dass diejenigen, die sie nicht alt sein betrachten und wer war aktiv, eigentlich sah jünger als ihre Jahre und war zu viel gesünder im Alter.

2. Verwenden Sie Sonnencreme jeden Tag

Ein weiterer guter Tipp, wie man länger jung bleiben, ist Sonnenschutz zu verwenden jeden Tag. Sonnenschutz ist nicht nur zum Stoppen Sie Sonnenbrand; Sie sollten es jeden Tag benutzen, wie Sie Ihre Zähne jeden Tag reinigen würde. Es wird, dass durch ihre regelmäßige Belastung durch die Sonne verursacht wird, in dem Gesicht einer Person der Alterung etwa 80 Prozent der sichtbaren Zeichen geschätzt. Selbst das Sonnenlicht, das durch ein Fenster kommt, oder das Sonnenlicht an einem bewölkten Tag, wird den kumulativen Alterungseffekt hinzufügen, dass die Strahlung der Sonne verursacht.

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3. Steh auf und werden Sie aktiv

Weiter wichtiger Tipp, wie man länger jung bleiben bis zu erhalten und aktiv. Regelmäßige Bewegung hält den Körper fit und Ihren Geist scharf. Alles, was Sie tun müssen, die Jahre zurück zu halten, ist 20 Minuten der Übung zu bekommen, in der Woche dreimal. Das wird genug sein, um Ihre Muskeln abgeschwächt zu halten, Ihr Gewicht nach unten, und Ihr Herz gesund. Übung wird auch immer Ihr Gehirn scharf zu. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die für nur zehn Minuten pro Tag zu Fuß eine 40% weniger Chance für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit haben.

4. Holen Sie sich genügend Schlaf

Der Mangel an Schlaf beschleunigt den Alterungsprozess, so stellen Sie sicher, dass Sie am Tag eine gute acht Stunden Schlaf bekommen. Wir können mit weniger ganz gut fertig zu werden, aber wenn Sie die Kerze an beiden Enden brennen, Ihr Immunsystem wird weniger effizient und Ihr Körper weniger Zeit hat, seine Reparaturarbeiten zu tun. Eine Studie fand heraus, dass Frauen mittleren Alters, die sechs oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht regelmäßig hatte, Körper hatte, die 9 Jahre schneller gealtert war, als diejenigen, die mehr Schlaf hatte.

5. Essen Sie mehr Omega - 3-Fettsäuren

Ein weiterer guter Tipp, wie man länger jung bleiben, ist mehr Omega zu essen - 3-Fettsäuren. Das gesunde, Omega - 3 Fette, die in Nüssen, Samen und Lachs zu finden sind, sind für Ihre Haut und Haare, und sie helfen, die Entzündung im Körper zu reduzieren, was die Entwicklung der Zeichen der Hautalterung verlangsamen. Omega - 3-Fettsäuren helfen auch die Stärke Ihrer Knochen zu erhalten, was bedeuten wird, dass Sie in der Lage sein werden, länger zu aktiv zu bleiben.

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6. Machen Sie Pausen

Stress ist ein weiterer sicherer Weg, dass Sie den Alterungsprozess beschleunigen, so nehmen regelmäßige Pausen während des Tages Ihrem Körper eine Chance zu geben, sich zu erholen. Sie sollten auch regelmäßig Urlaub nehmen. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die jährlich mindestens einen richtigen Urlaub nehmen leben länger und sind aktiver in ihrem Alter.

7. Trinken grüner Tee

Die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee hält nur auf Montage nach oben. Es wird angenommen, dass jetzt helfen, das Risiko von Krebs verringern könnte einen Tag eine Tasse grünen Tee zu trinken, helfen Ihnen ein gesundes Gewicht zu halten, und helfen Sie Ihren Verstand scharf zu halten. Grüner Tee wird mit Antioxidantien geladen, die die Alterungseffekte zu kämpfen, dass freie Radikale auf den Körper haben kann.

8. Haben Sie mehr Sex

Nächster Tipp, wie man länger jung bleiben ist gesundes Sexualleben zu haben. Ja, es ist offiziell: Sex hält Sie länger jung aussehenden! Ein gutes Sexualleben war nachgewiesen worden, ein effektiver Weg, um fit und gesund zu bleiben und es reduziert auch den Stress und entspannt Sie. Frauen, die ein aktives Sexualleben haben können ihre Lebenserwartung mehr erwarten mindestens ein Jahr und eine Hälfte zu sein.

9. Auf all die Dinge, Geverringert die Sie kennen sollten Sie sich auf sein Schneiden

All diese Dinge, die Sie wissen, dass Sie sollten nicht essen und trinken ist nicht nur, dass Sie ungesund, sie beschleunigen auch den Alterungsprozess. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol, gebratene und fetthaltige Lebensmittel und, natürlich, das Rauchen aufzugeben.

10. Essen Sie frische Bio-Produkten

Viel zu viele von uns essen nicht genug frische Produkte. Verarbeitete Lebensmittel und Convenience Food kann viel schneller sein vorzubereiten, aber zu viel davon wird auf jeden Fall den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie essen frisch, Bio-Produkte, erhalten Sie weit mehr von den Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die alle eine Rolle spielen Sie in sich fit zu halten, gesund und länger jung aussehenden.

Wie bleiben länger jung suchen? Was sind Ihre Tipps?

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