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10 fabelhafte gesundheitliche Vorteile von Birnen

10 fabelhafte gesundheitliche Vorteile von Birnen

Birnen sind reich an Ballaststoffen, reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sie sind absolut köstlich. Birnen sind erstaunlich und wichtige Nahrungsquelle, die in jedem der Ernährung aufgenommen werden sollte. Sie sind auch ein hypoallergene Obst, so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass eine Reaktion von ihnen zu erhalten, und sie sind ideal für Kinder zu Entwöhnung. Hier sind zehn weitere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile, die Sie von Birnen bekommen:

1. Sie sind gut für die Verdauung

Nutzen für die Gesundheit von Birnen sind eine bessere Verdauung. Eine einzelne, mittelgroße Birne enthält mehr als 20% der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen. Dies ist ideal für das Verdauungssystem und es hält die Speisen gleichmäßig durch den Darm bewegen.

2. Sie verbessern das Immunsystem

Birnen enthalten viel Immunität Steigerung der Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen, Infektionen zu bekämpfen. Neben eine gute Dosis von Vitamin C, sie enthalten auch Vitamine K und A, Eisen, Kupfer, Kalium und Mangan, von denen helfen, das Immunsystem zu verbessern.

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3. Sie helfen schützen Sie gegen Krebs

Nutzen für die Gesundheit von Birnen sind auch Krebsschutz. Neben der Faser enthalten Birnen, die Antioxidantien, Vitamin C und A, zusammen mit pflanzlichen Nährstoffen, die Ihnen helfen, an Krebs zu schützen.

4. Sie sind ein gutes Essen während der Schwangerschaft zu essen

Eine mittelgroße Birne enthält etwa 5% der empfohlenen Tagesmenge an Folsäure. Folsäure spielt eine sehr wichtige Rolle bei der gesunden Entwicklung der ungeborenen Kinder während der Schwangerschaft zu fördern.

5. Sie Cholesterinspiegel zu senken

Birnen enthalten eine hohe Konzentration an Pectin, die eine lösliche Faser ist, die Cholesterin im Körper zu reduzieren bekannt ist. Pektin bindet mit der Gallensäure im Magen und hilft Cholesterin aus dem System zu entfernen.

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6. Sie können helfen, Diabetes zu verhindern

Wenn Sie Birnen essen, mit der Haut auf, dann kann es helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern. Die Haut von Birnen enthält einige sehr potente Flavonoide, die bekannt sind, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und Diabetes abzuwehren.

7. Sie sind ein großer Energie fördernde Snack

Birnen machen eine große, Energie fördernde, zwischen-Mahlzeiten Snack. Wenn Sie ein bisschen träge im Laufe des Tages fühlen, dann versuchen, eine Birne essen, weil sie viel Fructose und Glucose enthält, die Ihre Energie auflädt.

8. Sie helfen, Osteoporose zu verhindern

Der schwächende Krankheit, Osteoporose, die zu einem Verlust der Knochendichte ist, dass die Knochen brüchiger macht, kann durch den Verzehr von Birnen bekämpft werden. Die Frucht enthält Bor, das das Kalzium im Körper zu regulieren hilft und so hilft, die Knochen zu stärken.

9. Sie können klar Phlegma helfen

Nutzen für die Gesundheit von Birnen nicht dort anhalten. Birnen sind auch sehr gut für Phlegma Clearing, vor allem bei Kindern. Wenn Sie einem Kind ein Glas Birnensaft geben, wenn sie es schwer zu atmen mit einem kalten zu finden sind, dann wird es helfen, den Schleim aus der Brust zu entfernen.

10. Sie sind hypoallergen

Obwohl es möglich ist, eine allergische Reaktion auf Birnen haben, ist es sehr ungewöhnlich. Aus diesem Grunde ist sie eine große Frucht machen, um Kinder zu geben und wird oft als Nahrung empfohlen für die Entwöhnung.

Kennen Sie einige andere gesundheitlichen Vorteile von Birnen?

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