10 gesunde Mittagessen Ideen für Arbeit oder Schule | serdar-tasci.de
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10 gesunde Mittagessen Ideen für Arbeit oder Schule

10 gesunde Mittagessen Ideen für Arbeit oder Schule

Jeden Tag Verpackungs Mittagessen, ob es für Ihre Kinder ist, sich selbst oder Ihr Partner kann eine echte Schmerzen. Nicht nur müssen Sie denken an etwas Leckeres, aber Sie wollen auch versuchen und es gesund. Wenn Sie sich am Kopf kratzen am Morgen zu finden, denken Sie an etwas versuchen, verschieden, dass sie noch gut tun wird, hat dann eine Lese dieser zehn Ideen auf, wie diese Lunchpakete gesünder zu machen:

1. Satz echte Früchte statt Fruchtbecher

Eine der einfachsten gesund schnellen Mittagessen Ideen ist Frucht. So wie lecker, aber doppelt so gut für Sie, einen Apfel oder Banane packen, anstatt die abgepackte Fruchtbecher. Sie klingen mag, gesund, aber Fruchtbecher haben oft Säuren, Zucker und HFCS zum Süßen und die Erhaltung der Frucht gegeben.

2. Swap Säfte für selbstgemachten Fruchtgeschmack Wasser

Die meisten Shop gekauft Säfte sind nicht nur aus der Frucht gemacht; sie werden aus Fruchtsaftkonzentrat hergestellt und einige von ihnen enthalten so viel Zucker, wie eine Dose Soda. Swapping diese so genannten Säfte für einen selbstgemachten Fruchtgeschmack Wasser trinkt mit Vitamin C wird für Trink besser sein und wird weit weniger Kalorien und Zusatzstoffe enthält.

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3. Seien Sie hinterhältig mit den Änderungen Sie Kinder Mittagessen

Kinder wissen, was sie mögen und wenn Sie versuchen, und plötzlich ihr Mittagessen zu ändern, werden sie es bemerken und sie alle wieder nach Hause zurück zu bringen! Aber man kann ein bisschen hinterhältig sein, so versuchen, die Dinge wie Swapping das Gelee in ihrer Erdnussbutter und Marmelade-Sandwich für einen zuckerfrei ein, und ändern Sie das Brot auf eine ‚halb und halb‘ Sorte und sie werden das zusätzliche ganze nicht einmal bemerken, Korn.

4. Machen Sie Ihre eigenen Plätzchen und Kuchen

Shop gekauften Produkte können bequem sein, aber wissen Sie wirklich, was in ihnen ist? Shops wollen ihre Produkte so lange eine Haltbarkeit, wie möglich haben, so wird es Zusatzstoffe und Konservierungsmittel in ihnen sein, da diese in den Regalen für Jahre und Jahre sitzen. Machen Sie Ihre eigenen Hause gebackene Kekse und Kuchen mit Haferflocken, Nüsse und getrocknete Früchte, sowie andere gesunde Dinge, und Sie wissen genau, was die Zutaten sind.

5. Versuchen Sie ein paar Nüsse

Einer der leicht gesunden Mittagessen Ideen für die Arbeit oder Schule - versuchen, Nüsse, oder einen Salat mit Nüssen. Nüsse haben eine ganze Menge von Nährstoffen, Ballaststoffen und sind hoch in den Herzen freundlich Fette. Sie können sie mit grünem Gemüse und fettarmen Käse, mischen und ein gesundes Dressing Ihrer Wahl oder für eine süße Leckerei, mischten Nüsse mit etwas getrockneten Früchten und sogar ein paar Schokoladenchips für eine schmackhafte und süße Ergänzung zu Ihrem gesunden Lunchpaket verwenden.

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6. Selbst gemachte gesunde Pizza

Gesunde Pizza ist ein weiteres einfaches Mittagessen Idee. Fast jede Pizza liebt, versuchen Sie so eine gesunde Version für Ihr Lunchpaket. Nehmen Sie ein Stück knuspriges Brot und Aufstrich Vollkornbrot auf etwas fettarmen Käse, fügen Sie einige Tomaten in Scheiben geschnitten und andere Toppings Ihrer Wahl, und Sie haben eine gesunde, kalte Pizza zum Mittagessen.

7. Nudelsalat

Make up your eine Nudelsalaten und es gibt so viele verschiedene gesunde Sorten, die Sie mit oben kommen kann. Fisch, Huhn, Bohnen... Bleiben nur mit dem, was Sie wissen, ist gesund, verwenden Sie fettarmen Dressings und Vollkornnudeln, und Sie werden Ihre Kinder oder Ihr Partner ein Protein verpackt, hohe foible Mittagessen, das sie lieben geben.

8. Swap zu den griechischen Joghurt

Viele Menschen nutzen Joghurt als Grund ihrer Lunchpakete, sondern eine einfache Swap griechischen Joghurt kann großen Nutzen für die Gesundheit haben. Typischerweise ist griechischer Joghurt viel cremiger und dicker, und es enthält die Hälfte Natrium und weniger Kohlenhydrate als normale Joghurts, und man kann es leicht Jazz sich ein wenig durch frisches Obst, Honig oder Kakaopulver hinzufügen.

9. Seien Sie abenteuerlich mit Alternativen zu Brot

Machen Sie Sandwiches ein wenig interessanter und versuchen Naanbrot verwenden, stellen Wraps oder Scones statt. Es braucht nicht noch mehr Zeit und, solange Sie mageres Fleisch, Fisch und viel frischer Salat Zutaten wie Füllungen verwenden, werden Sie Dinge gesund werden, zu halten.

10. Machen Sie ein gesundes Mittagessen, die sie essen

Versuchen Sie, wie Sie vielleicht, werden Sie nicht bekommen Kinder oder Männer für diese Angelegenheit, essen, was Sie packen, wenn sie es nicht mögen, so versuchen Sie nicht, und wandeln sie in ‚gesunden‘ alle in einem Rutsch! Führen Sie die Änderungen langsam, indem drei Viertel von dem, was Sie wissen, sie mögen und ein Viertel etwas Neues. Nach und nach werden sie versucht werden, dass neue Dinge zu versuchen, und sie vielleicht sogar für mehr fragen, kommen zurück.

Was sind Ihre Lieblings gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit oder für die Schule?

Bitte fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen gesundes Mittagessen Rezepte und schnelle Mittagessen Ideen in den Kommentaren unten zu teilen.

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