10 gesundheitliche Vorteile von Joghurt müssen Sie wissen, über | serdar-tasci.de
Gesundheitstipps

10 gesundheitliche Vorteile von Joghurt müssen Sie wissen, über

10 gesundheitliche Vorteile von Joghurt müssen Sie wissen, über

Die meisten Menschen greifen Joghurt für einen schnellen Snack, weil es ein bequemer, leckerer Snack ist und sie wissen, dass es für sich besser ist als Chip oder Süßigkeiten. Aber wissen Sie, wie gut es für Sie ist? Nun, nicht nur kommt es in tausend verschiedenen Aromen, es ist auch eines der besten Lebensmittel, die man essen kann. Hier zehn der gesundheitlichen Vorteile von Joghurt sind, einige von ihnen, dass Sie möglicherweise nicht erkannt haben:

1. Es kann den Blutdruck senken

Bei weitem die meisten von uns essen zu viel Salz, 70%, in der Tat, und im Laufe der Zeit kann dies zu hohen Blutdruck und Herzerkrankungen führen. Eine Studie hat gezeigt, dass Erwachsene, die mehr Joghurt essen 50% weniger wahrscheinlich waren Hypertonie zu entwickeln. Dies wird vermutlich als Folge des Kaliums in Joghurt sein, um so das überschüssige Natrium zu spülen (Salz).

2. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein

Die tatsächliche Menge an Protein, die Sie von einem durchschnittlichen Karton Joghurt bekommen kann erheblich variieren, so überprüfen Sie die Etiketten, wenn Sie für ein Protein verpackt Joghurt suchen. Griechischer Joghurt zum Beispiel ist natriumarm und enthält in der Regel mehr Protein, als ein üblicher; Griechischer Joghurt Proteingehalt beträgt etwa 17 Gramm pro 6 Unzen, während einige traditionelle Joghurt, mit Vollmilch, so wenig enthält als 6 Gramm pro 6 Unzen.

load...

3. Es ist die perfekte nach dem Training Snack

Joghurt ist genau das Richtige nach einem anstrengenden Training im Fitnessstudio. Die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten ersetzt schnell Ihre Energie speichert und, wenn Sie Ihren Joghurt mit einem Glas Wasser folgen, dann werden Sie wieder Hydrat zu schneller.

4. Hilft die Verdauung

Nutzen für die Gesundheit von Joghurt auch eine bessere Verdauung. Probiotische Joghurts (überprüfen Sie die Etiketten) sind Joghurts, die in einer solchen Art und Weise fermentiert worden, dass die guten Bakterien in ihnen immer noch vorhanden ist, wenn Sie sie essen. Diese guten Bakterien helfen Sie schwerere Nahrung richtig zu verdauen und Ihr Verdauungssystem unterstützen sehr gut funktioniert.

5. Es ist eine reiche Quelle von Kalzium

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Joghurt ist, dass es reich an Kalzium ist. Die meisten Menschen wissen, dass Joghurt Kalzium enthält, die für Knochen, Nägel und Zähne gut ist, aber wussten Sie, dass praktisch jede Zelle im Körper Kalzium enthält? Nicht nur, dass Kalzium geben Sie starke Knochen und gesunde Zähne, sondern hat auch eine wichtige Rolle in den Muskeln und in der Leistung Ihres Nervensystems zu spielen.

load...

6. Es ist eine große Quelle von Mineralien und Vitaminen

Sowie das Calcium, die über die meisten Leute wissen, Joghurt ist auch eine gute Quelle von Riboflavin (Vitamin B - 2), Thiamin (Vitamin B - 1), Magnesium, Kalium, Phosphor, Vitamin B5 (Pantothensäure), Eisen, Selen und Zink. Es enthält auch Vitamin B12, die roten Blutkörperchen zu erhalten hilft und hält Ihr Nervensystem in einem guten Zustand.

7. Stärkt das Immunsystem

Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Joghurt ist, dass es Ihr Immunsystem stärken kann. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Joghurt hilft, die Produktion von T-Zellen im Körper zu erhöhen, die für die Bekämpfung von Krankheiten verantwortlich sind. Es dauert nur vier Unzen pro Tag von Joghurt Ihr Immunsystem zu stärken und zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten helfen.

8. Es kann Ihnen helfen, verlieren Gewicht

Nutzen für die Gesundheit von Joghurt nicht dort anhalten. Joghurt können Sie Gewicht zu verlieren helfen. Fettarm Joghurt kann ein großartiger Ersatz für andere süße Lebensmittel sein, wenn Sie mit einem Verlangen nach Zucker getroffen zu werden. Es ist dick und cremig Geschmack wird das Bedürfnis befriedigen und der Joghurt wird fühlen Sie sich voll, so dass Sie nicht wieder zu essen, bis die nächste Mahlzeit versucht werden.

9. Helfen Osteoporose kämpfen

Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Joghurt enthält die perfekte Kombination von Kalzium und Vitamin D zu helfen, diese Krankheit zu verhindern. Das Kalzium wird die Knochen stärken und das Vitamin D wird der Körper, dass Kalzium effizient zu absorbieren helfen.

10. Es enthält gesunden Zucker

Es hat sich gezeigt, dass trotz der Tatsache, dass viele Joghurts schmecken süß und Obst enthalten, die sie für die Zähne und Zahnfleisch sind wirklich gut. Forscher an der Marmara-Universität fanden heraus, dass, sogar jene Joghurts, die Zucker enthalten haben, nicht den Zahnschmelz und die Milchsäure in Joghurt erodieren, geschützt das Zahnfleisch.

Welche andere gesundheitliche Vorteile von Joghurt haben wir vergessen in unserer Liste enthalten?

Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen gesunde Ernährung Tipps im Kommentarbereich unten zu teilen.

load...