10 herrliche gesunde Snacks für die Arbeit | serdar-tasci.de
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10 herrliche gesunde Snacks für die Arbeit

10 herrliche gesunde Snacks für die Arbeit

Essen gesund Mittel den ganzen Tag gesund zu essen, und das kann schwierig sein, wenn Sie bei der Arbeit und auf der Suche nach einem Snack sind. Es ist das Büro Automaten Sie oder die Konditorei nur auf der Straße zu versuchen, so zu helfen, zu verhindern, dass Sie packt den nächsten, ungesunden Snack bei der Arbeit, anstatt einige dieser bequemen, gesunden Snacks packen, oder einige in Ihrem Büro Schublade halten , bereit, wenn Sie den Drang nach einem knabbern fühlen:

1. Frisches Obst

Eine der größten gesunden Snacks für die Arbeit ist frisches Obst. Für Natur selbst, ordentlich verpackt, Snack Food, können Sie nicht frisches Obst schlagen. Sie haben die Qual der Wahl: Bananen, Mangos, Avocados, Heidelbeeren, Litschi, Äpfel, Trauben, Birnen, Orangen, etc... Sie sind alle voll von Nährstoffen, Ballaststoffen und natürlichen Zucker. Pop ein Stückes oder zwei von Obst in der Tasche am Morgen und Sie werden einen leckeren und gesunden Snack zur Hand haben, wenn Sie sie brauchen.

2. Eine Auswahl von Nüssen

Machen Sie Ihre eigenen Mini-Taschen einer Auswahl Ihrer Lieblings Nüsse auf, wie Mandeln, Pistazien, Paranüsse, Kastanien, Cashew-Nüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Walnüsse, etc, und fügen Sie einige getrocknete Früchte oder ein paar dunkle Schokolade-Chips für ein bisschen von zugesetztem Süße. Nüsse sind ein großer, fettarm, ballaststoffreiche Snacks und sie sind überhaupt nicht chaotisch, so dass Sie sie an Ihrem Schreibtisch essen und tragen gleichzeitig zu arbeiten.

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3. Erfrischendes Obst / Gemüse-Smoothies

Sie können alle Arten von Smoothies erhalten: entgiftend, tropisch, anregend... Mix Früchte mit Beeren oder Früchte mit Gemüse und genießen wunderbar und erfrischend gesunden Snack, die Sie gehen durch Ihren Arbeitstag mit Energie und lebendige Gesundheit, gefüllt helfen.

4. Joghurt mit frischen Beeren

Eines der guten gesunden Snacks für die Arbeit, die um auch leicht zu tragen ist eine Wanne mit Joghurt. Reich an Eiweiß und Kalzium, wird eine einzige Wanne Joghurt erfüllt umgehend Ihren Hunger bei der Arbeit. Sie können fettarmen Joghurts kaufen, wenn Sie Ihr Gewicht achten, aber der Standard, Naturjoghurt mit Zusatz von frischen Beeren oder frischen Fruchtscheiben wird Ihr Hunger besser befriedigen.

5. Mischungen aus Samen

Die Samen werden nicht nur für die Vögel, können sie ein köstliches und nahrhaftes Snack für Sie machen. Hier sind einige der gesündesten Samen: Chiasamen, Sesamsamen, Leinsamen, Kürbiskerne, Hanfsamen, Sonnenblumenkerne, usw. Eine Handvoll Samen oder Mischungen der vielen verfügbaren Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten erfüllen, sondern gehen für die ungesalzene Sorten, wie eine gesündere Option.

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6. Getreide

Gesunde Snacks für Arbeit auch Getreide. Getreide ist nicht nur für das Frühstück und Sie können auch sie ohne Milch oder Joghurt essen. Wenn Sie nie ohne Milch versucht haben, es dann zu versuchen, sie schmecken nicht trocken und wenn Sie ein Vollkorn-Getreide gewählt haben, ohne Zusatz von Zucker, wird es Ihnen einen gesunden Snack gibt Sie jederzeit greifen können von der Tag.

7. Eine Tasse Luft-Popcorn

Wenn Sie sich bis füllen wollen, Luft-Popcorn macht einen viel besseren Snack, als schwerere Alternativen. Sie können es selbst kochen zu Hause in der Mikrowelle, Tasche es auf und nehmen Sie sie mit. Neugierig, wie viele Kalorien in Popcorn? Die meisten Mikrowellen-Luft-Popcorn hat etwa 30 bis 40 Kalorien pro Tasse, was bedeutet, dass eine Portionsgröße, die 3 Tassen ist, nur etwa 100 Kalorien.

8. Fruchtbecher

Wenn Sie eine Mischung aus Früchten zu haben, würden es vorziehen, anstatt nur ein einziges Stück Obst, der beste Weg, die Vielfalt, ohne all die Vorbereitung zu genießen, ist es, einige fertig verpackt, versiegelt Fruchtmischungen zu kaufen, die Sie nicht brauchen, in einem Kühlschrank zu halten. Wählen Sie diejenigen, die in Wasser verpackt sind, eher als die, die in Sirup, als der Sirup enthält mindestens doppelt so viele Kalorien und die doppelten Zucker.

9. Gesunde Snack-Bars

Snack-Bars sind auch wunderbar gesunde Snacks für die Arbeit. Snack-Bars, die gesund zu sein scheinen sind leicht zu finden, aber sicher sein, von den Zutaten zuerst, wie einige enthalten große Mengen an Zucker und Salz oder erstickt in Schokolade. Der beste Ort, gesunde Früchte, Nüsse und Getreideriegel zu finden, ist Ihr lokaler Gesundheits-Shop, oder sogar versuchen, und Ihre eigene.

10. Dunkle Schokolade, natürlich!

Unsere Liste von gesunden Snacks für die Arbeit ohne dunkle Schokolade nicht vollständig sein. Wenn Sie sich Sorgen über das halten Ihre Entschlossenheit sind, gesund zu essen, wenn die Donuts und Kuchen um bei der Arbeit übergeben werden, dann halten eine Tafel dunkle Schokolade in Ihrer Schreibtischschublade für Notfälle. Es wird Ihren süßen Zahn, hat viel weniger Kalorien, als ein Donut und es enthält gesunde Antioxidantien zu befriedigen.

Haben Sie für die Arbeit einige andere Ideen von gesunden Snacks? Bitte fühlen Sie sich frei, um sie im Kommentarbereich zu teilen.

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