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10 Lebensmittel für strahlende und gesunde Haut

10 Lebensmittel für strahlende und gesunde Haut

Die meisten von uns würden es vorziehen, strahlender aussehen, aber manchmal scheint es, als ob der einzige Weg, um das beste in unserer Haut zu bringen, ist durch Hunderte von Dollar auf teure Hautpflege-Produkte spritzt aus.

Die Realität ist jedoch, dass wir alle ein strahlendes Leuchten, indem sie ein paar Anpassungen unserer Ernährung erreichen kann. Es hat nie eine wahrere sagen, als Sie sind, was Sie essen; und wenn Sie gut essen, wird Ihre Haut leuchten.

Also schauen wir uns die 10 besten Lebensmittel einen Blick für strahlende Haut!

Blaubeeren

Eines der besten Dinge über Heidelbeeren ist, dass sie klein, handlich und super lecker. Sie können sie für Ihre üblichen chocolatey Snacks ersetzen, oder Sie können sie auf Ihrem Brei am Morgen statt. Es gibt wirklich keine Entschuldigung dafür, nicht mehr Heidelbeeren essen!

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Heidelbeeren sind auch gut für die Gesundheit Ihrer Haut. Sie sind reich an Vitamin A- und C, sowie Ballaststoffe. Sie sind auch arm an Cholesterin, Natrium und gesättigten Fettsäuren, das heißt, sie das perfekte Mittel gegen schlechtes Zeichen ist. Sie können aber auch klar, Akne, sowie beseitigen nervtötende fleckig Flecken aus dem Gesicht.

Spinat

Jeder weiß alles über Spinat hohen Eisengehalt. Popeye der Seemann Mann wäre nicht, wer er ohne seinen Spinat ist!

Aber das dunkle Blatt Grün verbirgt sich auch ein tolles Geheimnis - es ist für die Haut, auch wirklich gut!

Spinat ist in Nährstoffen und Antioxidantien geladen, die invasive freie Radikale im Körper bekämpfen. Es ist auch eine gute Quelle für Lutein, ein Nährstoff, der für das Halten unsere Augen schön und weiß verantwortlich ist. 3-Fettsäuren in Spinat - Sie werden auch Eisen, Vitamin B, C und E, Kalium, Magnesium, Calcium und Omega finden.

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Schokolade!

Ich wette, Sie in dieser Liste Schokolade zu sehen, nicht erwarten! Aber das ist richtig; da draußen für jedermann mit einem süßen Zahn, jetzt ein bisschen Schokolade zu essen und dann ist eigentlich total schädlich für die gesunden Glanz. In der Tat, es fördert strahlend schöne Haut!

Dies ist wegen seines Kakaoanteils, die zur Hydratisierung der Haut verantwortlich ist. Dunkle Schokolade ist vor allem gut für die Haut, da es mehrere Ebenen der Flavonole enthält, ein Antioxidans, das freie Radikale von verursachen Schäden an der Haut beseitigt.

Um das Beste aus dem braunen Zeug zu bekommen, sollten Sie versuchen Schokolade zu essen, die einen Kakaoanteil von mindestens 70% aufweist.

Joghurt

Wie Schokolade, klingt Joghurt eher wie ein heimliches Vergnügen. Aber es gibt nichts über sich schuldig zu fühlen, wenn Sie Joghurt essen für gesündere Haut.

Joghurt ist reich an Eiweiß, das für die Unterstützung Ihrer Haut ist fantastisch straffer zu werden, wodurch unangenehme Falten im Gesicht. Griechischer Joghurt ist sehr zu empfehlen, und dessen Proteingehalt oft Zwerge, dass in regelmäßigen Joghurt gefunden. Nur ein griechischer Joghurt kann ein Tag genug sein, um die besten in der Haut zu bringen.

Walnüsse

Wie die oben genannten Blaubeeren, Walnüsse sind wirklich praktisch Quellen von nahrhafter Güte. Klein und billig, können Sie sie allein als Snack essen, oder sie mit Salaten kombinieren.

Sie sind auch mit gesunden Güte, die verleiht der Haut einen Schub vollgestopft. Diese Güte enthält Omega - 3 essentielle Fettsäuren, die Ihre Haut Elastizität helfen, sowie Kupfer, eines der wichtigsten Mineralien für die Produktion von Kollagen.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Schale mit Walnüssen halten jeden Tag zur Hand, so dass Sie Snack auf sie frei.

Sonnenblumenkerne

Eine weitere Ergänzung zu unserem Snack-auf Lebensmittel, die sind für strahlend und gesunde Haut, Sonnenblumenkerne mit Aroma bersten - aber noch wichtiger ist, sie platzt auch mit Vitamin E. Es ist das Vitamin, das Ihre Haut sorgt für geschmeidig bleibt, wie es ist in der Lage, Ihre Top-Lagen von zu viel harte Sonneneinstrahlung zu schützen.

Sonnenblumenkerne sind auch reich an essentiellen Fettsäuren, was bedeutet, dass sie trocken Körperteile behandeln können, wie Fersen und Lippen. Bewerben topisch, und täglich anwenden.

Und täglich essen, auch.

Hafer

Du bist wahrscheinlich müde gesagt zu werden, dass man Hafer zum Frühstück essen soll, aber vielleicht ist es höchste Zeit, die Sie den Rat gehört.

Hafer ist reich an allen Arten von fantastischen Haut stärk Mineralien und Nährstoffen, wie Kalium, Kalzium, Vitamine E und B, Eiweiß und Magnesium. Sie verbessern das Aussehen yof Ihre Haut, und sie können auch Morgen Müdigkeit und Stress lindern.

Also, gehen Sie auf, gönnen Sie sich eine Schüssel mit Haferflocken mit Heidelbeeren gekrönt.

Öliger Fisch

Fetter Fisch ist für Ihr Gesicht und kann Akne und alle Arten von Flecken beseitigen.

Wenn Sie nicht sicher sind, welche Art von Fisch in Frage kommen, wie fetten Fisch, gehen Sie einfach weiter und Makrelen, Heringe, Sardinen, Forelle, Sardellen und Karpfen zu Ihrer nächsten Einkaufsliste hinzufügen.

Dann entscheiden, welche Sie Geschmack am besten denken.

Rote Beete

Rote Bete ist die oft übersehen Gemüse. Ob das bis in seine exotischen Farbe, oder einfach nur, weil die Menschen einfach nicht bewusst sind, wie lecker und gut für sie ist es, wir Schönheit und Tipps denken, es ist an der Zeit, die Rüben in den Schlagzeilen gestartet. Und das aus gutem Grund auch.

Siehe, es eine allgemeine Regel ist, dass das mehr Antioxidantien es in Ihrem Körper ist, desto besser ist Ihre Haut wird. Und eine Rote-Bete ist absolut vollgepackt mit Antioxidantien!

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Rote Beete zu verwenden, alles, was Sie tun müssen, ist es in dünne Scheiben schneiden und fügen Sie es zu einem Salat. Wenn Sie ein wenig unsicher über den Geschmack sind, ein paar Tropfen Zitrone für zusätzlichen Schwung hinzuzufügen. Sie können uns später danken.

Mandeln

Schließlich verdienen Mandeln eine Erwähnung, da wie voll von gesunder Güte sind, die Ihre Haut steigert.

Mandeln sind reich an Vitamin E, sowie Mono gesättigten Fettsäuren - in anderen Worten, die gute Art von Fett. Dies hilft, Ihre Cholesterinspiegel zu senken, und es hilft, Ihre Zellmembranen schön und stark zu halten. Studien zufolge ist dies genau, wie Sie Ihre Haut zu halten, so jung aussehenden.

Warum also gießt nicht eine Schüssel Brei und Blaubeeren mit frischer Mandelmilch bedeckt machen? Schön.

Was sind Ihre Lieblingsspeisen für strahlende Haut?

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