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10 super Lebensmittel für erstaunliche gesunde Haut

10 super Lebensmittel für erstaunliche gesunde Haut

Ihre Haut ist unser größtes Organ und als solche kümmert es ist nicht immer einfach. Gelegentlich kann es beginnen, ein wenig unter dem Wetter schauen und Risse auftreten. Verunstaltungen bilden, ebenso wie Trockenheit, Schuppung und eine beliebige Anzahl von Hauterkrankungen, wie Ekzeme und Psoriasis. Wenn Ihre Haut ist ein wenig ramponiert im Moment suchen, können Super-Lebensmittel helfen.

Wenn Sie schon auf den neuesten Diät-Trends im Auge zu behalten, werden Sie sicherlich schon gehört haben, die Phrase „super Essen.“ Ein super Essen jede Art von Lebensmittel, die in den Nährstoffen dicht ist, und das für seine gesundheitlichen Vorteile festgestellt. Es ist im Wesentlichen das genaue Gegenteil von Junk-Food und dient unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Die Vorteile, die Super-Lebensmittel bieten gehören eine bessere kognitive Funktion, mehr Energie, Gewichtsverlust, bessere Gesundheit des Herzens, eine reduzierte Chance für die Entwicklung schwächenden Krankheiten - und gesündere Haut. Lassen Sie sich bei 10 super super Lebensmittel für eine gesunde Haut einen Blick darauf werfen.

Blaubeeren

Heidelbeeren sind eine der besten Snacks Sie jemals haben könnte. Sie sind reich an Antioxidantien, die im Grunde erste Verteidigungslinie gegen böse Giftstoffe des Körpers sind, die den Blutkreislauf überfluten. Und es ist diese Toxine, die zu allen Arten von Bedingungen geben - einschließlich unreiner Haut.

Es ist wirklich einfach, Ihre tägliche Dosis von Heidelbeeren zu bekommen. Sie können anstelle eines Schokoriegel am Nachmittag auf ihnen einige am Anfang Ihrer Morgen Schüssel Haferflocken oder Snack streuen.

Haferflocken

Hafermehl ist ein weiterer großes Lebensmittel für eine gesunde Haut.

Es ist wenig überraschend, dass Goldilocks entschied sie sich alle drei Bären Brei essen würde. Offensichtlich wusste sie, dass Brei die Haut suchen golden und jung hält!

Tatsächlich Haferflocken sind reich an Kalzium, Magnesium, Eiweiß - und vieles mehr. Es verbessert die Haut, und es reduziert auch Müdigkeit und Stress. Es ist das perfekte Frühstück!

Lachs

Lachs ist eine der besten Quellen für Omega - 3-Fettsäuren, die Sie jemals finden werden, ein wichtiger Nährstoff, der Ihre Haut gesund und strahlend hält.

Lachs ist auch reich an einem Mineral namens Selen, die von zu viel Sonneneinstrahlung die Haut schützt.

Dieser Fisch kommt mit zusätzlichen Vorteilen, auch; es kann Ihre Knochen und schützen Sie Ihr Herz stärken.

Sie können jederzeit des Tages Lachs essen, ob es mit etwas Pasta mit einiger Rührei oder zum Mittagessen beim Frühstück.

Oder, wenn Sie einfach Lust es als ein leichter Snack, wie etwa Lachs-Sushi versuchen?

Melone

Melon verdient auch seinen Platz in dieser Liste der Lebensmittel für eine gesunde Haut. Es ist eine der gesündesten Früchte man essen, vor allem, wenn Sie Ihre Haut wieder in Topform zu bekommen suchen.

Melon wird oft von Ernährungswissenschaftlern für jedermann zu empfehlen, die wollen, um ihre Körper entgiften, weil es bei Ausspülen all Giftstoffe sind genial, die Symptome reichen von Müdigkeit zu unreiner Haut verursachen.

Spinat

Spinat ist eine der gesündesten dunklen Blattgemüse Sie haben können und es hat auch seinen festen Platz in unserer Liste der Lebensmittel für eine gesunde Haut. Neben geben alle seine Muskeln Popeye, Spinat hält auch die Haut glatt und funkelnde suchen. Es ist reich an allen Arten von Antioxidantien und Nährstoffen, und Arme Sie Ihren Körper mit Vitaminen B, C und E sowie Magnesium, Eisen, Kalzium und Kalium.

Sie können Spinat ganze in einer Vielzahl von Mahlzeiten essen, oder man könnte es mischen und zu einem gesunden grünen Smoothie hinzuzufügen. Jedoch Sie es verbrauchen, empfehlen wir total, dass Sie es in Ihrer täglichen Ernährung zu packen versuchen.

Austern

Als ich ein Kind war, das einzig Mal, dass ich von jemandem zu essen Austern hörte, war in dem Film Disney Alice im Wunderland. Und es durchsickerte, dass einer der Charaktere so viele von ihnen aß, dass er ein bisschen krank. Und so legte es mir weg essen Austern für eine sehr lange Zeit!

Aber es stellt sich heraus, dass Austern für uns eigentlich sehr gut sind. Nicht nur, dass sie wirken als Aphrodisiaka, sondern sie auch mit der Haut Zellreparatur und Erneuerung unterstützen. Dies, weil sie reich an Zink sind, die auch Haare, Nägel und Augengesundheit fördert.

Paprika

Paprika gibt es in drei verschiedenen Farben - rot, gelb und grün - aber sie sind alle gleich wirksam bei der Haut unter Spannung setzen.

Dies liegt daran, Paprika reich an Vitamin C, die mehr Produktion von Kollagen in Ihrem Körper fördert. Was dieses Hormon tut, ist Ihr Haar geben und eine rechtzeitige boost Haut.

Sie können Paprika in Ihrem unter Rühren braten, umfassen oder sie in Stifte schneiden und einige Hummus schöpfen.

Tomaten

Wir haben so ziemlich aufgegeben alle auf mittlerweile unsterblich zu sein (ich habe fast), aber die meisten von uns glücklich sein würden, wenn wir nur, indem man die Bremse auf den Alterungsprozess ein wenig verlangsamen könnten.

Tomaten sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Haut zu stoppen zu früh aus Absacken. Reich an Antioxidantien, sind diese roten Früchten wirklich effizient vom Körper aufgenommen, und sie machen einen großartigen Job bei halten Sie frisch und jung aussehenden.

Sie können Ihre Tomate fix in irgendeiner Weise oder Form erhalten. Sie können sie als Teil einer Salatschüssel essen ganz, oder Sie können sie in einer pürierte Suppe essen oder sogar aus einer Flasche Tomatenketchup!

Dunkle Schokolade

Sind Sie überrascht Sie Schokolade in unserer Liste der Lebensmittel für eine gesunde Haut zu sehen? Also, es stellt sich heraus, dass Ihre Haut zu verbessern, bedeutet nicht, dass Sie auf ein striktes Regime von Obst und Gemüse zu halten haben. Sie können auch edler, dunkler Schokolade, genießen.

Warum?

Da dunkle Schokolade ist reich an Flavonoiden, die Ihre Haut vor der Sonne schützen. Und wir alle wissen, dass so genial wie die großen gelben Ball in den Himmel für eine große tan ist, ist es auch sehr schlecht für unsere Haut.

Sie können auf eigene dunkle Schokolade essen, oder Sie Ihre Tritte von einer Tasse heißer Schokolade oder ein Stück Schokoladenkuchen bekommen konnte. So oder so, sind mit Ihnen eine wunderschöne Zeit.

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind die Quintessenz der Super-Lebensmittel für eine gesunde Haut. Nahrhafte, sie enthalten Eisen, Eiweiß, Kalium, Magnesium, Biotin und vieles mehr!

Kürbiskerne verbessern Sie Ihre Haut, steigern Sie Ihre Stimmung, und geben Ihnen mehr Energie. Sie können Snack auf eine Handvoll im Laufe des Tages, oder sie in Ihre warme Gerichte schlüpfen, darunter Eintöpfe, Suppen und rühren Pommes.

Wissen Sie, andere Lebensmittel für eine gesunde Haut?