10 Vorteile des Laufens | serdar-tasci.de
Gesundheitstipps

10 Vorteile des Laufens

10 Vorteile des Laufens

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die Läufer und jene sind, die sein sollte. Kein anderer Sport im Vergleich zu laufen, wenn es darum geht, Vorteile für den ganzen Körper zu ernten. Aber, wenn Sie noch zögerlich sind über Ihre Turnschuhe Schnürung, lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Laufen gibt Ihnen ein „Bein-up“ auf eine gute Gesundheit (pun völlig beabsichtigte):

  • Gesundes Herz

Laufen fördert die Gesundheit des Herzens und ist seit langem für seine Herz-Kreislauf Vorteile gefeiert und dies aus gutem Grunde: Laufen ist ein großes Training für das Herz. Wenn Sie Ihre Beine bewegen, sie „quetschen“ Blut zu Herzen, die dann das Blut gezwungen ist, gleich wieder zu pumpen. Wie Sie schneller laufen, hat dein Herz härter arbeiten und daher wird es stärker.

  • Stress Kämpfer

Laufen senkt Ihren Stress. Die Forschung hat bewiesen, dass Laufen wirksam ist Angst bei der Verringerung von Konzentration von Serotonin, ähnlich wie bestimmte Medikamente wirken zu steigern. Viele Läufer finden die wiederholte Bewegung des Laufens eine meditative und beruhigende Erfahrung zu sein; viele sagen, sie können durch die Fragen arbeiten, die ihnen Stress während ihres Laufes verursachen.

load...
  • Desease Brecher

Lauf schlitzt Ihr Krankheitsrisiko. Regelmäßige Lauf senkt deutlich das Risiko von einigen der schwersten Formen von Krebs, wie Brust-, Darm-, Endometrium und Lunge. Eine aktuelle britische Studie ergab, dass aktivste Menschen 24% weniger wahrscheinlich waren Darmkrebs zu entwickeln, als weniger aktive Menschen. Außerdem entdeckte das National Cancer Institute, dass Frauen, die starke Aktivität (wie Laufen) durchführen haben ein 30% geringeres Risiko an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die nicht in der energischen Aktivitäten engagieren.

  • Längeres Leben

Lauf verbessert Langlebigkeit. Eine 1984 Studie der Stanford University School of Medicine studierte Läufer und Nicht-Läufer im Alter 50. Jedes Jahr werden sie verfolgt wurden; die Laufgruppe berichtete deutlich weniger Behinderungen, als die Nicht-Laufgruppe. Bis zum Ende der Studie im Jahr 2005 nur 66% des Nicht-Läufer noch am Leben war, während 85% der Läufer waren.

  • Gewichtsverlust Booster

Laufen fördert die Gewichtsabnahme. Lauf Fackeln Kalorien in einer irrsinnig schnellen Rate, mehr Kalorien pro Minute als jede andere Form der Übung, außer Langlauf brennt.

load...
  • Stimmungsaufheller 

Laufen steigert Ihre Stimmung. Schon mal was von einem Läufers hoch gehört? Das ist das große Gefühl, das einen Lauf und die Endorphine gibt Ihr Körper sind zu danken folgt. Dieses Glück Schub ist so bedeutend, hat, dass das Laufen bei der Behandlung von Depressionen wirksam erwiesen.

  • Brain Power

Laufverstärker Ihr Gehirn einschalten. Da läuft den Blutfluss zum Gehirn erhöht, hilft es, das Gehirn wichtige Nährstoffe zu erhalten und Sauerstoff und wiederum können Sie bei der Arbeit viel produktiver machen. Und tatsächlich, es gibt noch mehr zu ihm: Laufen verbessert Ihre Fähigkeit, Informationen zu lernen und erinnern und es stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen und Blutgefäße im Gehirn. Dies bedeutet, dass ausgeführt wird, tatsächlich, hilft Ihr Gehirn wachsen, was wichtig ist, wie das Gehirn mit dem Alter zu schrumpfen neigt.

  • Nicht mehr schlaflose Nächte! 

Laufen hilft Ihnen, besser zu schlafen. Lauf ausübt physisch von der Natur, so kann es Sie müde machen, so müde, in der Tat, dass Sie nicht auch, dass Bulldozer hören direkt vor dem Fenster gehen. Menschen, die Anspruch laufen sie schlafen schneller fallen, erleben Sie einen tieferen Schlaf, aufwachen seltener und fühlen sich weniger müde im Laufe des Tages, als Menschen, die nicht laufen. Ja, das ist richtig: Falls Sie nicht gehört haben, läuft eine gute Behandlung der Schlaflosigkeit sein kann.

  • Wunderschöne Haut

Laufen gibt Ihnen einen strahlend und schönen Teint. Übung macht Sie schwitzen; Schweiß befreit Ihren Körper von Giftstoffen, die Poren und führen zu Pickel und Flecken verstopfen können. Lauf transportiert auch mehr Sauerstoff und Blut, Nährstoffe für die Haut tragen und helfen Gesamt der Gesundheit der Haut zu verbessern.

  • Ton Ihren Körper

Laufen gibt Ihnen Ganzkörpertonen, weil es eine Übung ist, die den ganzen Körper beinhaltet: wenn Sie laufen, können Sie Ihre Beine bewegen, einnehmend Ihre Kern und Pumpen Sie Ihre Arme. Da läuft so viel Bewegung erfordert, zieht es Energie aus Fettdepots im ganzen Körper, so dass sie im Laufe der Zeit abnimmt. Runners erntet die zusätzlichen Bonus deutlich weniger Bauchfett zu haben, als ihr nicht-laufenden Peers, nicht viel stärker Quads und Gesäßmuskulatur zu erwähnen.

Wenn Sie noch nie über das Laufen gedacht haben, sollten Sie vielleicht, dass einen zweiten Gedanken geben. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum sollten Sie anfangen zu laufen, hoffentlich, die Vorteile oben Antwort aufgeführt diese Frage. Nun stellt sich die Frage: Wollen Sie Ihre Schuhe schnüren und steigen Sie dort?

Fühlen Sie sich frei zu äußern, und teilen Sie Ihre Gedanken.

load...