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Hier ist das, was die längsten lebenden Menschen der Welt essen

Hier ist das, was die längsten lebenden Menschen der Welt essen

Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wie lange Sie und dass das außerordentlich lange Leben der Menschen in einigen Regionen der Welt kann weglegen leben werden, was sie essen. Diese Gebiete der Welt, die als „Blaue Zonen“ von der National Geographic Explorer Dan Buettner sind auf der ganzen Welt von Italien nach Japan verbreitet und es gibt sogar eine „Blue Zone“ in den Vereinigten Staaten. Wenn Sie sich gefragt haben, was Sie brauchen, auf dem Teller platzieren zu können, ein langes und gesundes Leben leben, hier ist das, was am längsten lebende Menschen in der Welt essen.

1. Ziegen Milch

Die Hirten von Sardinien in Italien sind sehr wahrscheinlich ihren 100. Geburtstag zu sehen. Ihre Diät ist in erster Linie eine auf pflanzliche Basis ein, aber eine andere Sache, die abhebt, ist, dass sie eine Menge von Schafskäse und Ziegenmilch konsumieren. Sie ergänzen diese mit nur eine moderaten Menge an Kohlenhydraten, zusammen mit vielen Bohnen, Tomaten und Kichererbsen.

2 Eier

Eier haben oft in der Ernährung von Menschen, die auf eine lange Zeit leben, und das ist nicht überraschend, da alle wertvollen Nährstoffen, die sie enthalten. Eier sind eine reiche Quelle von Eiweiß und sie auch Cholin und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin enthalten. Neben Protein als verfügt die Cholin in Eiern gedacht, um mit zu helfen, ein gutes Gedächtnis im Alter zu halten.

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3. Frisches Obst und Gemüse

Einer der so genannten „Blaue Zonen“ kann in Loma Linda, Kalifornien zu finden, wo die Mitglieder der Adventist Community Siebenten-Tags, die dort wohnen erwarten können, mehr als 100 Jahre alt zu leben. Sie folgen einer überwiegend vegetarische Ernährung, die viel Getreide, Nüsse und Gemüse enthält. Sie vermeiden auch alle Zucker zu essen, die nicht zu 100% natürlich sind.

4. Äpfel

Ein weitere der Lebensmittel, die viele Leute sagen, ist gut für Sie Äpfel sind. Äpfel haben viele gesundheitliche Vorteile haben, die Sie leben länger helfen könnte. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen und enthalten eine der stärksten Antioxidantien, Quercetin. Einen Apfel am Tag Essen wird Cholesterinspiegel im Blut zu senken, Blutgerinnsel kämpfen und es wird helfen, Krebs zu verhindern.

5. Fisch

Die Leute von Okinawa, Japan haben einige der längsten Lebensdauer in der Welt und sie essen, eine Diät, die reich an Fisch ist. Ihre Nahrung enthält eine Portion Fisch, drei Mal pro Woche, und sie essen auch viele Vollkornprodukte, Gemüse und Algen. Studien haben gezeigt, dass die Leute von Okinawa sind weit weniger wahrscheinlich zu erkranken, als Menschen in anderen Regionen der Welt zu entwickeln, und dies ist ihre extrem gesunde Ernährung legen.

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6. Soja-Produkte

Soja-Produkte, wie Tofu, bieten in vielen der Ernährung von Menschen, die ein langes Leben, einschließlich der Menschen von Okinawa. Soja ist bekannt für seine Fähigkeit, das schlechte Cholesterin im Blut zu senken und den Blutdruck zu senken. Das kann eine große positive Auswirkung auf die Lebenserwartung haben, weil es hilft, Schlaganfall und Herzkrankheiten zu vermeiden.

7. Olivenöl

Auf der Geek Insel Ikaria, alt und 90 Jahren leben, ist nichts Besonderes, und zu 100 leben, ist alltäglich. Die Leute hier essen hauptsächlich Gemüse, die sie in ihren eigenen Gärten gewachsen sind und sie nutzen Olivenöl ausgiebig in ihrer Küche. Die Insel hat den höchsten Anteil von Menschen in ihren 90er Jahren überall auf der Welt und viel niedrigere Raten von Krebs oder Herzerkrankungen, als die meisten Orten.

8. Rotwein

Die Debatte darüber, ob oder ob nicht das Trinken von Alkohol kann Ihr Leben verlängern ist noch nicht sicher angesiedelt, aber es gibt keinen Zweifel daran, dass eine Menge Leute, die in ihre 100s gelebt haben, tun, dass moderaten Alkoholkonsum Anspruch hat dazu beigetragen, dass das Alter zu erreichen. Rotwein, insbesondere ist bekannt, Resveratrol und Katechine enthalten, die den Cholesterinspiegel senken und helfen, Krebs zu verhindern.

9. Avocados

Avocados sind eine der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten und am längsten lebenden Menschen, die sie lieben zu essen; Avocados enthalten eine ganze Liste von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und gesunde Fette. Sie helfen, hohen Blutdruck zu kämpfen, bestimmte Arten von Krebs, und sie helfen auch Herzkrankheit zu verhindern.

10. Beans

Trotz dieser Tatsache, dass sie die Leute von Nicoya, nicht viel Geld auf medizinische Behandlung verbringen, einer Halbinsel von Costa Rica, genießen Lebensdauer weit über dem Durchschnitt für den Rest der Welt. Ihre Ernährung ist sehr reich an Bohnen und tropischen Früchten wie Yams und Papayas. Sie trinken auch Wasser, das sehr reich an Magnesium und Kalzium, die ihre Knochen stark und gesund und abwehrt Herzkrankheit halten.

Kennen Sie andere Geheimnisse der am längsten lebenden Menschen?

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