Liste von 10 gesunden Lebensmitteln zu kaufen, wenn Sie auf einer Diät und auf einem knappen Budget sind | serdar-tasci.de
Gesundheitstipps

Liste von 10 gesunden Lebensmitteln zu kaufen, wenn Sie auf einer Diät und auf einem knappen Budget sind

Liste von 10 gesunden Lebensmitteln zu kaufen, wenn Sie auf einer Diät und auf einem knappen Budget sind

Diät und gesunde Ernährung muss nicht teuer sein. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten und kaufen Zutaten frisch planen, können Sie gesund essen für weniger in der Tat, als Sie auf Fertiggerichte und Take Away Essen verbracht hätte. Mit ein wenig Überlegung und Planung, können Sie gesunde, preiswerte und schmackhafte Gerichte schaffen, die nicht die Bank brechen:

1. Bananen

Frisches Obst ist nur teuer, wenn Sie die trendy kaufen, außerhalb der Saison oder importierte Sorten. Bananen sind eine relativ billige Frucht, die mit Vitaminen Mineralstoffen und Ballaststoffen kommt verpackt. Wählen Sie die nicht so reifen Bananen oder sogar leicht grün und dann werden sie länger dauern; überreif Bananen enthalten auch viel mehr Zucker, als nur Reif.

2 Eier

Eier sind so vielseitig, und sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein. Günstiger als Fleisch, Eier leicht nach oben in ein Omelett geschlagen werden, für einen Snack gekocht gegessen oder mit einem Salat, und sie werden auch für eine lange Zeit im Kühlschrank dauern.

load...

3. Thunfischkonserven

Thunfisch in Dosen ist eine der billigsten Fisch in Dosen, die Sie kaufen können. Sie können Thunfisch in Sandwiches, Aufläufen, mit Nudeln, in Salaten oder einfach nur auf einem Cracker verwenden und es enthält Eiweiß und Omega - 3-Fettsäuren, die so wichtig in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

4. Lentils

Getrocknete Linsen sind eine gute Alternative zu Fleisch und kosten nur Cent pro Portion. Mit einem leicht nussigen, süßen Geschmack, Linsen werden Sie mit mehr Eiweiß und Eisen, als Fleisch und sie werden Sie füllen auch mit gesunder Faser auf. Linsen sind auch die einfachste der getrockneten Bohnen zu kochen, da sie brauchen kein Einweichen zuerst.

5. Grüne Blattgemüse

Grünes Blattgemüse sind sehr nahrhaft und beachten Sie, wenig Kalorien und wenig Kosten aufzufüllen. Sie sind kostengünstiger von Ihnen sie lose kaufen, anstatt abgepackte oder sogar billiger, wenn Sie gefrorenes Gemüse kaufen.

load...

6. Sellerie

Sellerie wird als einer der ‚negativen Kalorien‘ Lebensmittel gut bekannt, weil Sie mehr Kalorien zu verwenden, zu essen und verdauen es, als Sie aus der Nahrung gewinnen. Sellerie ist auch günstiger, und es kann als Gemüse und als Snack, verwendet in Salaten oder gekocht gegessen werden, wie es auch dauert, kann es für mehrere Mahlzeiten über mehrere Tage verwendet werden.

7. Mandelmilch

Eine kostengünstige und gesunde Alternative zu regulärer Milch, ungesüßte Mandelmilch hat nur 30 Kalorien pro Portion und es kann in Kaffee, Smoothies oder zu machen Haferflocken in genau die gleichen Art und Weise verwendet werden. Es ist auch voll von Vitamin D, B12 sowie Magnesium und Calcium.

8. Naturjoghurt

Es ist nur die Phantasie aromatisierte Joghurts, die teuer sind und sie sind meist nicht so gut für die Taille auch nicht. Obwohl Naturjoghurt, ist, gut für eine cremige Leckerei, die fühlen Sie sich voll und es ist ziemlich zu billig.

9. Saisonfrüchte

Früchte variieren im Preis, abhängig, wann und wo Ihr sie kaufen. Früchte der Saison wird viel kostengünstiger, als diejenigen, die außerhalb der Saison sind und aus der Ferne gebracht. Solche Früchte wie Äpfel und Orangen sind so ziemlich immer verfügbar und werden Sie nicht viel Geld kosten.

10. Haferflocken

Haferflocken sind eine der besten Füllung und nahrhafte Lebensmittel, die Sie kaufen können. Sie sind gesund, nahrhaft und kalorienarm, und sie können in herzhaften und süßen Speisen verwendet werden. Sie können sie zum Frühstück essen, fügen Sie sie in Smoothies oder schließen sie den Hauptmahlzeiten in der Küche, und sie werden Ihnen eine große Quelle von Energie.

Haben Sie noch andere Ideen, wie gesund zu essen, während auf einer Diät und ein begrenztes Budget?

Fühlen Sie sich frei unter Ihre Gedanken in den Kommentaren zu teilen.

load...