Sind Mandeln gut für dich? 10 gesundheitliche Vorteile von Mandeln | serdar-tasci.de
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Sind Mandeln gut für dich? 10 gesundheitliche Vorteile von Mandeln

Sind Mandeln gut für dich? 10 gesundheitliche Vorteile von Mandeln

In Antwort auf die Frage, sind Mandeln gut für Sie, ist die Antwort eigentlich nicht immer, wie wilde Mandeln bitter sind, und enthalten genug Zyanid Sie zu töten. Fürchte dich nicht aber die süßen Mandeln, die Sie in den Geschäften kaufen, sind absolut sicher und sind sehr gut für Sie.

Mandeln sind eine der gesündesten Nüsse, die man essen kann. Sie sind mit Mineralien geladen und Vitamine und haben gesundheitliche Vorteile für viele verschiedene Teile des Körpers. Sie sind vielseitig zu: essen sie als gesunden Snack, streuen Sie auf Salat oder mischen Mandeln mit einem Smoothie; hier sind nur zehn Vorteile von Mandeln auf Ihre Ernährung:

1. Mandeln sind eine gute Quelle von Folsäure

Mandeln sind eine gute Quelle für die B-Vitamin, Folsäure, die erwiesenermaßen in den frühen Stadien der Schwangerschaft und zur Förderung der gesunden Entwicklung eines Babys, das Wachstum eines gesunden Fötus zu helfen.

2. Mandeln helfen, Gewicht zu verlieren

Gesundheitliche Vorteile von Mandeln sind Gewichtsverlust. Aufgrund ihrer hohen Nährstoffdichte, Mandeln fühlen Sie sich voller und zufrieden länger und helfen das Verlangen zu reduzieren, mehr zu essen.

3. Mandeln helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken

Essen Mandeln erhöht Ihre gute Cholesterin oder HDL-Cholesterin und reduziert die LDL-Cholesterin, das die schlechten ist.

4. Mandeln helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern

Mandeln enthalten eine Substanz als Phenylalanin bekannt, die die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn erhöht, die Ihre Aufmerksamkeit von entscheidenden Bedeutung ist Spanne, Ihre Problemlösungsfähigkeit und Ihr Gedächtnis zu verbessern.

5. Mandeln sind gut für Ihren Darm

Der hohe Fasergehalt von Mandeln hilft die einfache Passage der Nahrung durch das System zu fördern, so Mandeln essen erleichtert Verstopfung und kann bei der Verringerung des Risikos von Darmkrebs ein wichtiger Faktor sein.

6. Mandeln verbessern Sie Ihre Haut

Gesundheitliche Vorteile von Mandeln enthalten Hautverbesserung. Mandeln enthalten Antioxidantien, die Giftstoffe aus dem Körper helfen, zu entfernen, verhindern Schäden an die Zellen und helfen Ihnen eine gesunde und makellose Haut zu erhalten.

7. Mandeln reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen

Das Vitamin E in den Nüssen und die einfach ungesättigten Fett, dass sie beide Hilfe enthalten, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, zusammen mit Magnesium, die den Fluss von Blut durch den Körper und verhindern Blockaden zu glätten helfen.

8. Mandeln schützen vor Diabetes

Studien haben gezeigt, dass Mandeln eine aktive Rolle spielen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, so dass auf Mandeln naschen können Sie gegen Diabetes helfen und schützen.

9. Mandeln sind große Energie-Booster

Mandeln sind eine wertvolle Quelle von Mangan, Riboflavin, Kalzium, Vitamin E, Protein, Zink, Kalium und Kupfer, die alle mit der Erzeugung von Energie helfen; ein schneller Snack Mandeln können Sie schnell neu zu beleben, wenn Sie das Gefühl, dass Sie ein wenig während des Tages der Langsamkeit.

10. Mandeln helfen, Ihren Blutdruck regulieren

Diäten, die reich an Natrium und fehlen in ausreichenden Mengen an Calcium und Kalium, sind dafür bekannt, zu Bluthochdruck führen. Mandeln sind sehr hoch an Kalium und wenig Natrium, wird dazu beitragen, von denen beide den Blutdruck zu regulieren.

Mandeln sind ein wirklich vielseitig Supernahrungsmittel mit vielen verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen. Sie können sie in verschiedenen Formen wie roh, blanchiert, geröstet, gemahlen kaufen und Sie können auch Mandelmehl kaufen. Mandeln können in Süßigkeiten, Kekse, Kuchen verwendet werden und können zu salzigen Speisen hinzugefügt werden, so gibt es viele Möglichkeiten, Nutzen für die Gesundheit von Mandeln, sowie dessen Geschmack zu genießen.

Welche andere gesundheitliche Vorteile von Mandeln kennen Sie? Fühlen Sie sich frei, Ihre gesunde Ernährung Tipps im Kommentarbereich unten zu teilen.