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Was ist fonio und was sind ihre gesundheitlichen Vorteile?

Was ist fonio und was sind ihre gesundheitlichen Vorteile?

Fonio ist ein Korn, das in Westafrika angebaut wird und wird immer beliebter ist ein glutenfrei, nahrhaftes Korn, das beim Kochen und beim Backen verwendet werden kann. Es ist eine wichtige Kultur in einigen Teilen Afrikas, weil es sehr nahrhaft ist, wächst sehr schnell, und es kann auf Flächen angebaut werden, wo andere Getreide nicht wachsen. Obwohl fonio sehr nahrhaft ist und jetzt einen Ruf als Supernahrungsmittel zu gewinnen, bis vor kurzem war es für die Massenproduktion sehr schwierig gewesen, weil das Korn so klein ist es zu schwierig war, die Schale zu entfernen. Nun aber hat die moderne Technik einen Weg gefunden, und das Getreide, das als „The Hungry Reis“ bekannt ist, ist jetzt viel leichter verfügbar. Fonio hat mehr Nährwert als die meisten anderen Korn und ist reich an Kalzium, Magnesium und Zink. Hier sind zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von fonio, die jeder spricht.

1. Glutenfrei

Glutenunverträglichkeit und Zöliakie sind auf dem Vormarsch in vielen Teilen der Welt und der einzige Weg, es zu behandeln, ist Lebensmittel nicht zu essen, die Gluten enthalten. Fonio ist glutenfrei und es ist nicht die Proteine ​​enthält, die in Gluten gefunden werden, so ist es vollkommen sicher zu essen, wenn Sie Zöliakie haben.

2. Herz gesund

Vollkornprodukte gelten als für die Gesundheit des Herzens und des kardiovaskulären Systems wesentlich sein, und fonio ist keine Ausnahme. Wenn Tatsache, fonio noch der Herz freundlich Vitamine und Mineralien als andere Körner tun und einschließlich fonio in der Ernährung das helfen, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern.

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3. Stärkt Nägel und Haare

Fonio enthält ein Methionin genannt Aminosäure, die für die körpereigene Produktion von Knorpel wichtig zu sein, ist bekannt und es kann auch die Haare und Nägel stärken helfen. Neben der Stärkung der Haare, die Stop-Bruch helfen wird, wird es auch zu Haarausfall zu stoppen zu können glaubte, helfen.

4. Kontrollen Diabetes

Fonio hat einen sehr niedrigen glykämischen Index, so dass es langsam in den Körper aufgenommen wird und verursacht keine Spitzen in den Blutzuckerspiegel, die andere raffinierte Körner tun. Es enthält auch Schwefel, Chrom und Aminosäuren, den Diabetes helfen, zu kontrollieren und Studien haben gezeigt, dass fonio essen könnte ein Weg sein, um den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu kontrollieren.

5. Aids Verdauung

In Afrika, die Menschen essen oft fonio als Mittel gegen Magenbeschwerden. Es ist sehr leicht zu verdauen, und weil es so hohe Fasergehalt hat, es geht auch leicht durch den Körper und Verstopfung lindern und die Verdauung zu verbessern.

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6. Aids Gewichtsverlust

Wegen seines niedrigen glykämischen Index und seinem hohen Fasergehalt, fonio kann auch eine sehr nützliche Nahrung zu essen, wenn Sie etwas Gewicht zu verlieren versuchen. Es wird Ihnen schnell füllen und halten Sie für einige Zeit voll zu fühlen. Seine kontinuierliche Freisetzung von Energie wird auch helfen, als auch Nahrungcravings nach einer Mahlzeit zu vermeiden.

7. Hilft Anämie zu verhindern

Fonio wird oft in Afrika als Nahrungsmittel für schwangere Frauen empfohlen. Es hat eine hohe Konzentration an Eisen, so hilft es, Anämie entwickeln zu stoppen, und es enthält auch Folsäure und andere Aminosäuren, die für Frauen während der Schwangerschaft von Vorteil sind.

8. Stellt Energie

Fonio bietet eine große Energiequelle. Im Gegensatz zu Lebensmitteln, die Sie eine Spitze in der Energie und fühlen Sie sich müde später wird fonio leicht verdaut und dann liefert Ihnen eine langsame Freisetzung Energiequelle, die bis zur nächsten Mahlzeit dauern wird. Das, zusammen mit seinem guten Geschmack, deshalb beginnt als Frühstückszerealien, populär zu werden.

9. Entgiftet die Leber

Die essentiellen Aminosäuren, die enthält fonio, insbesondere Cystin und Methionin, helfen, die Leber und den Körper zu entgiften. Sie helfen, die Leber ordnungsgemäß zu funktionieren und unerwünschte Giftstoffe aus dem Blut entfernen. Frühe Studien haben vorgeschlagen, dass fonio essen könnte helfen, Lebererkrankungen und Darmkrebs zu verhindern.

10. Baut starke Knochen und Zähne

Fonio ist auch eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium und Phosphor, von denen alle starke Knochen und Zähne bauen helfen. Das macht es zu einem idealen Lebensmittel für Kinder im Wachstum und eine Nahrung, die zu Stop Knochenerkrankungen wie Osteoporose im späteren Leben helfen. In der Tat liest der Nährstoffgehalt von fonio wie das Etikett auf der Rückseite eines Multivitamin- Pakets, so sieht es aus wie fonio seinen Ruf als Supernahrungs verdient.

Wissen Sie, andere Nutzen für die Gesundheit von fonio Getreide?

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