Was zu essen, um schöne und glühende Haut zu haben? 17 Lebensmittel für klare Haut | serdar-tasci.de
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Was zu essen, um schöne und glühende Haut zu haben? 17 Lebensmittel für klare Haut

Was zu essen, um schöne und glühende Haut zu haben? 17 Lebensmittel für klare Haut

Wer möchte nicht klar und einwandfreie Haut haben? Die wirksamste Behandlung für die meisten Hauterkrankungen ist nicht die Anwendung von Cremes, Lotionen und Salben auf die Oberfläche der Haut, sondern was wir essen. Die meisten externen Hautbehandlungen bieten nur eine vorübergehende und buchstäblich Haut tief Mittel und nicht die wahren, inneren Ursachen der Erkrankung behandeln. Durch die falschen Nahrungsmittel zu vermeiden und mehr von der rechten essen, können Sie schöne und gesunde Haut, die natürliche Art und Weise zu bekommen, hier so sind 17 Lebensmittel, die Ihre Haut verbessern helfen, haben einige, die Sie davon gehört und einige, die Sie nicht einmal kann bewusst gewesen:

1. Fisch

Die Fett Omega - 3 in Fisch Säuren sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Sie helfen, die Entzündung zu verringern, die die Ursache für viele Hauterkrankungen ist und sie auch dazu beitragen, die Gesundheit der Hautzellen selbst zu halten. Fisch mit der höchsten Omega - 3 enthält: Makrele, Lachs, Forelle, Kabeljau, Schellfisch, Seezunge, schwarzen Bass, Hering, usw.

2. Gurke

Die bescheidene Gurke kann nicht viel zu sehen, aber es enthält einige große Zutaten für Ihre Haut. Es hat Antioxidantien, die die Haut vor den Auswirkungen der Sonne zu schützen und das Auftreten von Falten zu reduzieren, es hat entzündungshemmende Eigenschaften, Rötungen zu reduzieren, und es enthält Vitamin C, die Kollagen und Elastin-Produktion steigert. Gurke ist auch einer der großen Zutaten, die Sie in Ihrer hausgemachten Gesichtsmaske enthalten.

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3. Tomaten

Gegessen, Tomaten sind eine gute Quelle für Lycopin, ein Antioxidans, das als Sonnenschutz dient, von innen, und das hat zu anti-Alterungseigenschaften. Sie können Tomaten verwenden sowohl extern als auch, wie die saure Natur der Frucht kann klären Pickel helfen und die Poren zu straffen.

4. Äpfel

Bersten mit Vitamin C, Äpfel essen hilft, die Haut zu straffen und zu straffen und sie auch Ihre Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale verursacht schützen und den Beginn der Zeichen der Hautalterung verzögern.

5. Matcha Grüntee-Pulver

Eine schöne wohltuende und beruhigende Tasse Matcha grünen Tee ist für Ihren Zustand des Geistes nicht nur gut aus, es kann auch zu einer große Hilfe für den Zustand Ihrer Haut. Matcha grüner Tee hat einen erstaunlich hohen Gehalt an Antioxidantien, viel höher als ein gewöhnlicher grüner Tee, die kraftvoll freie Radikale aus dem Körper entfernen helfen kann, und es enthält Polyphenole, die eine wirksame Behandlung für Neubelebung Ihrer Hautzellen erwiesen haben.

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6. Kiwi

Geladen mit Vitaminen, vor allem Vitamin C, helfen kiwis das Auftreten von Falten zu verhindern, machen Sie Ihre Knochen stärker und Sie sogar vor Krebs schützen.

7. Karotten

Karotten sind die ultimative Hautpflege Gemüse. Hoch in Beta-Carotin, das der Körper verwandelt sich in einen der Körper die wichtigsten Nährstoffe, Vitamin A, Karotten sind auch reich an Vitamin C, die Produktion von Kollagen und Elastin zu steigern.

8. Spinat

Essen kalt mit einem Salat oder heiß als Gemüse wird Spinat beladen mit Antioxidantien, Vitaminen B, C, E, die Falten zu verhindern helfen, und die Zeichen des Alterns und es wirkt auch als Entgiftungsmittel für die Haut.

9. Ginger

Fügen Sie etwas frischen Ingwer zu Ihnen nach Hause Rezepten und es werden Ihnen helfen, glatte und strahlende Haut zu erzeugen. Ingwer wirkt entzündungshemmend und hat antibakterielle Eigenschaften, um eine Infektion zu bekämpfen.

10. Sellerie

Ein weiteres Element der wesentlichen Hautpflege ist Siliciumdioxid, eine Substanz, die das Bindegewebe in der Haut und den Körper stärkt, und Sellerie ist eine große und bequeme Quelle für Siliciumdioxid. Weitere gute Quellen von Siliciumdioxid umfassen; Erdbeeren und Mangos.

11. Austern

Eine wunderbare Quelle für Zink, die Ihre hilft, Haut, Nägel und Haare gesund, Austern Hilfe Zellreparatur und Verjüngung; es ist auch eine gute Kondition Nahrung steigert auch!

12. Kürbiskerne

Wenn Sie für einen Snack sehnen, legen Sie die Schokolade nach unten und stattdessen ein Paket von Kürbiskernen abholen. Pop eine Packung in der Handtasche für einen großen Snack für unterwegs und Ihre Haut wird es Ihnen danken für all das Zink, das in den Samen enthalten ist, die ein wesentlicher Bestandteil für die Produktion neuer Hautzellen.

13. Walnüsse

Für glatte, gesunde und schöne Haut, essen Walnüsse. Reich an Omega - 3-Fettsäuren und Vitamin E, Walnüsse nicht nur Ihre Salate und Desserts schmackhafter machen, sondern auch Ihre Haut besser aussehen lassen.

14. Beets

Große Quelle der starken Antioxidantien, Rüben haben eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen. Essen Rüben hilft Alterungsprozess verlangsamen, verbessert Hautton und hilft reinigen und Ihr System entgiften.

15. Zitronen

Sehr reich an Vitamin C, Zitronen sind wirklich gute Freunde von klarer und strahlenden Haut. Mischen Sie Zitrone mit warmem Wasser und etwas Honig und trinken es am Morgen, es wird helfen, Kick Start in den Tag und machen Sie Ihre Haut aussehen einfach unglaublich!

16. Avocados

Avocado und Avocadoöl ist in verschiedenen kosmetischen und Hautpflege-Produkten hinzugefügt, wegen seiner Fähigkeit, zu verjüngen und nährt die Haut, einen schönen Glanz und Glanz hinzuzufügen. Avocados enthalten Vitamine A, B6, C und einfach ungesättigten Fettsäuren, von denen alle bei der Verhinderung von Zeichen des Alterns von Vorteil sind und auch bei der Prävention und Behandlung von Hautkrankheiten.

17. Zucchini

Zucchini ist eine weitere große Quelle von Antioxidantien und Vitaminen. Freie Radikale Essen Zucchini zu kämpfen und bewahren Sie Ihre Haut hilft vor Alterung und dank einem hohen Wassergehalt, der regelmäßige Verzehr von Zucchini hilft spülen Giftstoffe aus Ihrem System, so dass Ihre Haut klar und strahlend.

Was zu essen schöne und strahlende Haut zu haben? Haben Sie einige andere Lieblingshautfreundliche Lebensmittel haben?

Bitte teilen Sie Ihre gesunde Ernährung Tipps im Kommentarbereich unten.

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