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Wie kann man länger leben 10 Geheimnisse der ältesten lebenden Menschen

Wie kann man länger leben 10 Geheimnisse der ältesten lebenden Menschen

Viele von uns würden gerne eine lange Zeit leben. Wir wollen nicht für immer leben, aber wir möchten, dass zumindest ein gesundes Leben leben, bis wir in unserer neunziger Jahre sind. Oder vielleicht sogar bis wir hundert erreichen! Aber weil die weltweite durchschnittliche Lebenserwartung nur 71,0 Jahre, die meisten von uns wahrscheinlich gehen nicht davon aus, dass wir unsere Vergangenheit siebziger Jahre zu bekommen sind.

Nun, es sei denn, wir machen ein paar kleine Anpassungen sowieso.

Sehen Sie, es gibt Menschen, die eine lange Zeit leben. Bewohner der sogenannten blauen Zonen sind in der Regel länger leben zu leben, mit Inseln wie Okinawa, Sardinien und Ikaria zu einigen der ältesten lebenden Menschen auf der Welt zu Hause zu sein.

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Aber was ist ihr Geheimnis? Warum leben manche Menschen länger leben als andere? Nun, lasst uns herausfinden! Hier sind 10 Geheimnisse, wie länger zu leben.

Sie versuchen nicht auf die Platte löschen

Westler hat insbesondere eine Obsession mit dem Versuch, die Platte zu löschen. Wenn wir eine riesige Platte voll von Lebensmitteln zu sehen, machen wir es uns zur Aufgabe alles zu beenden - auch wenn wir nach dem Abriss der Hälfte davon absolut gestopft fühlen.

Eines der wichtigsten Geheimnisse, wie länger zu leben, ist weniger Nahrung zu essen. Zum Beispiel, einer der Gründe, die Japaner unermesslich leben länger lebt, ist sie zwingt, sich nicht ihre Platten zu löschen. Sie aufhören zu essen, wenn sie über 80% voll sind.

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Die Forschung hat ihre Methode auch gesichert; wenn Sie weniger essen, altern Sie langsamer. Dies liegt daran, weniger Kalorien in einem Rutsch die Produktion eines Schilddrüsenhormon hemmt T3 genannt, der Stoffwechsel verlangsamt. Und ein langsamer Stoffwechsel bedeutet einen schnelleren Alterungsprozess.

Sie ersetzen Junk mit Samen

Wo wir sagen könnten: „Junk“, die ältesten lebenden Menschen auf der Welt sagen: „Seeds“.

Ich weiß, was Sie denken: Samen statt Süßigkeiten essen langweilig klingt. Zu der ältesten lebenden Menschen auf der Welt, aber es ist nichts langweilig über sie überhaupt nicht.

Es ist nicht nur Samen, die wichtig sind; Ihre Ernährung muss verbessert werden, wenn Sie ein längeres Leben leben werden. Obst und Gemüse ist wichtig, da sind fetter Fisch und verschiedene Korn.

Sie aktiv bleiben

Dies ist ein weiteres wichtiges Geheimnis, wie länger zu leben. Die ältesten lebenden Menschen haben die Welt schon gar nicht ihre Streifen erworben durch den ganzen Tag vor dem Fernseher sitzen. Sie liegen nicht bis Mittag im Bett, bevor sie auf einer Binge von Netflix, Fertiggerichten und Nickerchen durch den Tag sorglos treiben. Stattdessen erhalten sie aktiv.

Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben; 4 mal pro Woche, den Kopf in die Turnhalle ein paar Mal pro Woche, gehen Sie für Morgen joggt, nehmen eine Sportart oder eine Tasche ein Job, der sich viel bewegen erfordert - können Sie Liebe 3 machen.

Sie Meiden Sie die Sonne, wenn sie können

Zu viel Sonne kann zu Hautkrebs führen, die eine der am schnellsten wachsenden Krebsarten in der Welt ist. Jedes Jahr werden mehr und mehr Menschen entwickeln Hautkrebs; wenn sie unbehandelt, kann es sich als fatal sein, und auch junge Menschen daran sterben.

Bleiben Sie aus der Sonne auch zu anderen Aging-Vorteile hat; sowie das Risiko eines vorzeitigen Todes von einer Art von Krebs verringern, die leicht vermieden werden kann, aus der Sonne zu bleiben verhindert auch, Falten, schlaffe Haut und Flecke von zu früh zu entwickeln. Also nicht nur länger leben werden, sind Sie auch zu jüngeren gehen zu suchen. Fantastisch!

Wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen möchten (für den Job vielleicht), dann sollten Sie auf jeden Fall viel Sonnencreme anwenden.

Sie kennen ihren Blutdruck

Jahres Fahrten zum Arzt sind eine Notwendigkeit für die ältesten lebenden Menschen auf der Welt. Obwohl sie mittlerweile ihre Körper ziemlich gut kennen, erkennen sie auch, dass es Dinge gibt, die nur ihren Arzt ihnen sagen kann.

Ein Besuch bei einem Arzt jedes Jahr können Sie eine Menge Ärger sparen. Zum Beispiel, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder wenn Sie mit einem Risiko von Diabetes sind, wird Ihr Arzt Sie auf einer Diät setzen, die Ihre langfristige Gesundheit zu sparen.

Wenn Sie nicht wissen, dass Ihr Körper ist krank, werden Sie weiterhin auf eine Diät leben, die nur Ihr Zustand verschlechtert und Ihr Leben verkürzen. Jährliche Gesundheits-Check-ups helfen Ihnen, Lebensstil und Ernährungs Anpassungen vorzunehmen.

Sie sind soziale Menschen, und sie wissen, wie das Leben genießen

Wie, länger zu leben? Es ist ganz einfach: mehr soziale und das Leben genießen! Als wir Kinder waren, gab es eine gemeinsame Auffassung, dass alte Menschen unglücklich waren. Jedes Mal, wenn unser Ball in ihrem Garten gelandet, würden sie werfen es nicht zurück. Sie würden entweder halten oder sie würde es mit einem Stift Pop!

Aber auch ältere Menschen, die ein langes Leben leben, sind auf jeden Fall nette Leute, und sie sind sehr sozial aktiv. Siehe, Einsamkeit kann wirklich seinen Tribut auf Ihrer Gesundheit und Forschung hat in der Tat bestätigt, dass es sogar eine Entzündung hervorrufen kann, was wiederum zu Herzerkrankungen führen kann.

Einsamkeit ist etwas, das leicht passieren kann, wenn wir älter werden; die ältesten Menschen der Welt haben Vorkehrungen getroffen und weiterhin in sozialen Aktivitäten mit ihrer Gemeinde zu engagieren.

Sie trinken - aber nicht zu viel!

Nächster Tipp, wie länger zu leben ist in Maßen zu trinken. Alkohol ist ein Gift, aber es ist okay, es in Maßen zu trinken. Wein bildet einen starken Teil der Mittelmeer-Diät, aber die Einheimischen neigen dazu, jeden Tag nur ein Glas zum Abendessen zu bleiben.

Männer, die drei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag haben und Frauen, die zwei oder mehr Drinks pro Tag setzen ihre langfristige Gesundheit ernsthaft gefährdet. Wenn Sie ein längeres Leben leben wollen, sind Sie gehen zu haben Ihren Alkohol in Maßen zu genießen. In der Tat, trank, wenn sie in kleineren Mengen Alkohol können tatsächlich positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben!

Sie nicht rauchen

Die ältesten Menschen der Welt können von Zeit zu Zeit trinken, aber sie fast sicher überhaupt nicht rauchen.

Rauchen verursacht alle Arten von physikalischen Defekten, und obwohl es eine lange Zeit schließlich den Tod eines Menschen nehmen kann dazu führen, es Ihr Leben definitiv zu kurz schneidet deutlich.

Sie haben gelernt, wie sie ihren Stress verwalten

Stress kann interne Schäden verursachen. Wenn wir gestresst sind, werden freie Radikale die Chance gegeben zu Chaos mit unserem Immunsystem anrichten, was zu Verdauungsstörungen und alle Arten von lästigen Beschwerden.

Stress ist sichtlich spürbar zu und kann vorzeitige Falten und graue Haare verursachen. Es ist auch als gut zu Herzproblemen und Übergewicht verbunden.

Sie müssen lernen, wie man mit belastenden Ereignissen fertig zu werden, so dass Sie eine Voll auf geistigen und körperlichen Zusammenbruch zu vermeiden. Der Schlüssel zu leben länger lebt, ohne Stress.

Sie schlafen!

Schließlich wissen die weltweit ältesten lebenden Menschen die Freuden des Schlafes. Viele von uns, in der Tretmühle, neigen nicht so viel Schlaf zu bekommen, wie wir wirklich brauchen. Dies kann zu Diabetes, Depressionen, Herzerkrankungen führen und sogar Autounfälle.

Wissen Sie, andere Geheimnisse, wie länger zu leben?

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