10 einfache Möglichkeiten, um Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen | serdar-tasci.de
Gewichtsverlust

10 einfache Möglichkeiten, um Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen

10 einfache Möglichkeiten, um Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen

Der einzige Weg, um einiges ernsthaftes Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung zu essen und zu einem Training Regime halten, aber was ist mit den Menschen, die Fitness-Studios nicht mögen, oder diejenigen, die einfach zu beschäftigt sind Stunden, einen Tag zu verbringen ausarbeitet? Wenn Sie ein paar zusätzliche Kalorien, ohne in einen großen Schweiß verbrennen wollen zu brechen, gibt es Möglichkeiten, dass Sie Gewicht, ohne dabei Zeit aus Ihrem Tag zu verlieren, oder jemals einen Fuß in einem Fitness-Studio betreten. Das Hinzufügen von mehr körperliche Aktivität in Ihren Alltag ist der einfachste Weg, um einige Kalorien zu verbrennen, so gehen Sie wie folgt zehn einfache Tipps und Sie werden bald Kalorien Abbrennen, den ganzen Tag lang.

1. Halten Sie Ihr Haus kühl

Eine Möglichkeit, Kalorien verbrennen kann, ohne auch nur einen Finger zu heben, ist die Heizung Thermostat zu Hause unten zu drehen, oder Einschalten der Klimaanlage oft mehr. Wenn Ihr Körper kalt ist, nutzt es Energie und Kalorien zu versuchen und wärmen Sie sich. Also, ganz einfach, je kälter Sie zu Hause fühlen, desto mehr Kalorien, die Sie brennen.

2. Gehen mehr

Ein weiterer einfacher Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen ist, nur mehr zu Fuß gehen. Wie oft an einem Tag nehmen Sie den einfachen Weg, wenn Sie Kalorien zu verbrennen, nur statt, indem man ein paar zusätzlichen Schritte werden könnten? Sie brauchen nicht auf zwanzig Meile Wanderung zu gehen, ein paar Kalorien zu verbrennen, nur Ihr Auto parken weiter von der Tür, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und mittags für einen kurzen Spaziergang gehen. Addieren Sie alle diese zusätzlichen Schritte würden Sie nehmen und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie 30 Minuten von leichte Übung sein könnte tun, ohne es zu merken.

3. Blenden Sie die Fernbedienung

Wäre es wirklich so schrecklich, wenn Sie Kanäle musste aufstehen schalten Sie den Fernseher? Hier ist eine weitere einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen: blenden Sie die Fernbedienung für den Fernseher oder die Batterien herausnehmen, und dann werden Sie bekommen müssen nach oben und unten einen Abend mehrmals auf die Kanäle zu wechseln. Das wäre fast das Äquivalent jede Nacht ein paar Sit-ups zu tun.

4. Wechseln Sie Ihren Stoffwechsel am Morgen starten

Wenn Sie am Morgen mit dem Stoffwechsel erhöht starten, wird es bleiben für den Rest des Tages mit einer höheren Rate ausgeführt wird. Alles, was Sie tun müssen, ist vor zehn oder fünfzehn Minuten zu wecken, so können Sie einige leichte Cardio-Übungen in. Nichts zu anstrengend, nur ein paar Hampelmänner und Kniebeugen zu bekommen, und es wird Sie für den Tag aufwachen und halten Sie mehr brennen Kalorien den ganzen Tag lang.

5. Bleiben Sie weg von der Couch

Dies ist eine gute Möglichkeit, ein paar Kalorien zu verbrennen, vor allem, wenn Sie unsere Tipps über die Fernbedienung nehmen. Nicht in den Abendstunden auf der Couch ausstrecken, sitzt statt auf dem Boden. Dann wird Ihr Körper doppelt so hart arbeiten, um Sie wieder auf und ab, und es wird ein paar zusätzliche Kalorien für Sie verbrennen.

6. Essen Sie weniger, aber häufiger

Auch der Prozess Nahrung zu verdauen macht den Körper Verwendung Energie, so eine weitere einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel kleinere Mahlzeiten zu essen, aber öfter essen. Ihr Stoffwechsel wird mit einer konstanten Geschwindigkeit arbeiten, wenn Sie regelmäßig essen und es wird für Sie viel besser, als das Essen eine große Mahlzeit am Ende des Tages und dann geht direkt ins Bett.

7. Walk und Talk zur gleichen Zeit

Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und hier ist ein weiterer von ihnen:, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause, es sich zur Gewohnheit machen stehen, wenn Sie mit jemandem am Telefon sprechen. Wenn Sie Ihr Handy verwenden oder ein schnurloses Telefon haben, dann zu Fuß nach oben und unten, während Sie sprechen, anstatt nur still zu sitzen. Einer der wichtigsten Gründe dafür, dass Fettleibigkeit so ein großes Problem ist immer, dass wir alle sitzen immer noch viel zu lange an einem Tag sind. Je mehr Sie Ihren Körper bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Es ist wirklich so einfach.

8. Essen scharfes Essen

Dies ist eine gute Nachricht für die Liebhaber von Curry und Chili Gerichte, weil das Essen scharfes Essen ist ein weiterer Weg, um Ihren Stoffwechsel und verbrennen zusätzliche Kalorien zu erhöhen. Heiße und würzige Nahrung erwärmt Ihren Körper Kern und es macht Ihr Herz höher schlagen, die einen Teil der Energie wird mit bis die in Ihrem Körper gespeichert wurde.

9. Chew gum

Kaugummi ist ein guter Weg, um den Appetit zu zügeln, so wird es Ihnen helfen, während des Tages weniger zu essen. Es gibt Ihnen auch eine überraschende Menge an zu brennen Übung Kalorien. Eine Studie der University of Rhode Island durchgeführt festgestellt, dass Kaugummi Kauer bis zu acht Prozent mehr Kalorien pro Tag als nicht-gum Kauer abgebrannt.

10. Bleiben Sie in Bewegung

Setzen Sie sich nicht noch zu lange, oder es wird Ihre Produktivität senken und sie können Sie auf Gewicht machen können. Ein weiterer einfacher Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen ist jeder so oft aufstehen (zB jede Stunde) und nur zu Fuß herum für eine Weile, strecken Sie Ihre Arme und Beine und vielleicht in ein paar Übungen, während Sie oben sind. Wenn Sie nicht für längere Zeit aufstehen können, dann zappeln! Selbst ein einfaches Bewegen Sie Ihre Beine um unter dem Schreibtisch wird ein paar Kalorien und halten Sie Ihr Blut zirkulierenden aufbrauchen.

Haben Sie andere einfache Möglichkeiten kennen lange Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen?