10 fabelhafte Tipps, wie man ein gesundes Gewicht das ganze Leben zu halten | serdar-tasci.de
Gewichtsverlust

10 fabelhafte Tipps, wie man ein gesundes Gewicht das ganze Leben zu halten

10 fabelhafte Tipps, wie man ein gesundes Gewicht das ganze Leben zu halten

Nicht nur denken, es wäre toll, wie jene Menschen, die in der Lage sein scheinen zu essen, was sie wollen, aber das gleiche Gewicht bleiben? Für die meisten von uns, wenn wir eine Tafel Schokolade vor einem Spiegel essen waren, würden wir die Pfunde kriechen auf beobachten können. Also, wenn Sie nicht eine andere Kleidergröße für jeden Tag der Woche haben wollen, hier sind zehn Tipps, wie Sie Ihr Gewicht zu halten:

1. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Eine der einfachsten Tipps, wie Gewicht zu halten ist Ihr Gewicht zu achten und sich regelmäßig wiegen. Es klingt zu offensichtlich, aber es ist erstaunlich, wie viele Leute nicht kontrollieren ihr Gewicht auf einer regelmäßigen Basis. Überwachen Sie einfach Ihr Gewicht, das Sie täglich wird sagen, wenn Sie auf die Snacks oder Leckereien für ein bisschen senken müssen.

2. Vermeiden Sie spät in der Nacht zu essen

Eine einfache Regel, die Ihnen helfen Gewicht zu halten ist nicht alles drei bis vier Stunden zu essen, bevor Sie zu Bett gehen oder die Kalorien nirgendwo sonst haben zu gehen, aber um Ihre Taille.

3. Essen Sie regelmäßig

Einer der besten Tipps, wie Gewicht zu halten ist, regelmäßig zu essen. Gehen ohne Nahrung in dem Tag und dann in der Nacht binging ist fast garantierter Weg, auf dem Pfund zu stapeln. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich gesund ernähren und nahrhafte Snacks über den Tag verlieren und halten ihr Gewicht leichter.

4. Essen Frühstück

Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages für einen Grund. Ein gesundes Frühstück Kick Essen beginnt Ihren Stoffwechsel und, wenn man es nicht essen, dann wird Ihr Körper beginnt, anzunehmen, dass es einen Mangel an Lebensmitteln sein wird, so beginnt es Fett, nur für den Fall zu speichern.

5. Trinken Sie viel Wasser

Ein weiterer guter Tipp, wie man Gewicht zu halten ist, viel Wasser zu trinken. Wasser hat viele gesundheitlichen Vorteile, und das ist nicht überraschend, vor allem wenn man bedenkt, dass 60% - 70% des Körpers aus Wasser besteht. Experten haben festgestellt, dass Menschen, die viel Wasser trinken, sind weit weniger wahrscheinlich, fettleibig zu werden, und denken Sie daran, sprudelnd, hohe Zucker Getränke sind keine Alternative zum guten alten H2O.

6. Kauen Sie Ihre Nahrung

Das Kauen Ihr Essen ist durchaus ein weiterer guter Tipp, wie Sie Ihr Gewicht zu halten. Sie nicht Ihre Mahlzeiten eilen und sich Zeit nehmen Ihre Nahrung langsam zu kauen, es macht es leichter zu verdauen und erfüllt auch Ihren Appetit besser.

7. Übung

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen Sie Ihren Körper ein Training zu geben. Nur die Auswahl der Treppe, anstatt den Aufzug helfen, oder zu Fuß, wenn Sie können, wenn Sie nicht wirklich das Auto brauchen. Ein paar einfache Änderungen an Ihrer täglichen Gewohnheiten können deutliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und Ihnen helfen, ein stabiles, gesundes Gewicht zu halten.

8. Holen Sie sich einen guten Schlaf

Sicherzustellen, dass Sie genug bekommen von einer geruhsamen Nacht jede Nacht, hat sich gezeigt, Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Mangel an Schlaf kann Ihren Appetit und versuchen Sie in übermäßigem Essen erhöhen.

9. Kein Stress

Ein weiterer einfacher Tipp, wie Sie Ihr Gewicht zu halten, wird betont, zu vermeiden. Wenn Sie gestresst, gibt Ihren Körper ein Hormon, das die Speicherung von Fett tatsächlich fördert, so Zeit damit, ein wenig entspannen können Sie helfen, Ihr gesundes Gewicht zu halten.

Sei 10. Ehrlich mit sich selbst und beobachten Sie die Portionsgröße

Sie wollen nicht Kalorien den ganzen Tag lang zu zählen, aber eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr zu regulieren ist für die kleineren Portionen zu entscheiden. Wir alle wollen zu ‚gehen groß‘ von Zeit zu Zeit, aber es einfach weiter im Hinterkopf, was das könnte für Ihr Gewicht tun.

Regelmäßige Diäten sind nicht gut für Sie. Es ist viel besser, eine konstant gesundes Gewicht zu halten, indem nur dessen bewusst zu sein, was Sie essen, nehmen die gesunde Option, wo Sie können und immer einige Übung. Es wird auch bedeuten, nicht auf den Kauf neuer Kleidung zu halten, die zu Ihnen passen!

Was sind Ihre eigenen gesunde Ernährung Tipps und wie halten Sie ein gesundes Gewicht? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken und Tipps in den Kommentaren unten zu teilen.