10 geheime Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren | serdar-tasci.de
Gewichtsverlust

10 geheime Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

10 geheime Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Viele Ernährungswissenschaftler einig, jetzt, dass in Kombination mit Bewegung, Essen smart ist ein weit besserer Weg, um Gewicht zu verlieren, als weniger zu essen. Es gibt zwar keine Lebensmittel sind, die über Nacht verschwinden zusätzliche Gewicht machen, gibt es Lebensmittel, die den Stoffwechsel fördern, oder Sie mit weniger Kalorien, sich voll machen, und es gibt sogar einige Lebensmittel, die Sie verbrennen mehr Kalorien essen, als Sie verbrauchen. Nur Schneiden auf die Menge herab Sie essen, ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, weil Sie noch Kraftstoff Ihren Körper müssen in der Lage sein die Ausübung zu tun, was nötig ist, um das Fett zu verbrennen. Hier sind zehn geheime Lebensmittel, die Ihnen Gewicht zu verlieren.

1. Cayenne-Pfeffer

Hinzufügen einer Prise Cayennepfeffer, um Ihre Lebensmittel können Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Die organische Verbindung in Cayenne, dass der Pfeffer heiß macht heißt Capsaicin und das hat eine Reihe von verschiedenen Vorteile, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Capsaicin werden Sie schwitzen, die Ihren Körper entgiften helfen; es wird aus den Stoffwechsel beschleunigen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen und es hilft auch Sie Lebensmittel effizienter zu verdauen und verstoffwechseln.

2. Dunkel grünes Blattgemüse

Dunkle Blattgemüse wie Kohl und Spinat sind auch in unserer Liste von Lebensmitteln enthalten, die Ihnen Gewicht zu verlieren; sie enthalten Ballaststoffe, die Sie oben füllen, werden sie helfen Spikes in Ihrem mutigen Zuckerspiegel zu stoppen, und sie werden Ihnen auch mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Training zu versorgen. Erhöhen Sie die Portionsgrößen von Gemüse auf dem Teller, und Sie werden nicht genug Platz für die höheren kalorienreiche Lebensmittel haben.

3. Bohnen

Bohnen sind eine große Sache in Ihrem Küchenschrank zu haben, wenn Sie Gewicht verlieren. Sie sind voll, dass alle wichtigen Faser und sie nehmen eine lange Zeit zu verdauen. Bohnen sind eine gute Quelle für Protein und sie halten Sie voll für lange das Gefühl, nachdem Sie sie gegessen haben, die Sie Naschen zwischen den Mahlzeiten stoppen helfen.

4. Dunkle Schokolade

Wenn Sie Schokolade lieben, aber versuchen, Gewicht zu verlieren, dann schalten Sie die Milchschokolade für die dunklen Sorten. Dunkle Schokolade hat viel weniger Kalorien, es mit gesunden Antioxidantien und in einer Studie gefüllt ist, fanden die Forscher, dass Menschen, die dunkle Schokolade gegessen hatte, aß 15% weniger Pizza, später am Tag, als diejenigen, die etwas Milchschokolade gegessen hatte.

5. Chia-Samen

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen auch Chiasamen, die für alle Arten von Lebensmitteln zugesetzt werden können, um die Faser zu erhöhen und Ihnen helfen, für sehr wenige Kalorien zu füllen. Sie können sie auf Smoothies, Frühstückszerealien, hinzufügen und sie in Saucen setzen. Sie haben praktisch keinen Geschmack, aber sie enthalten etwa 11 g Ballaststoffe pro Portion, so dass sie Sie schnell füllen und Ihnen helfen, weniger zu essen. Chia-Samen sind auch reich an Kalzium und Phosphor, die für die Knochen ist groß.

6. Bananen

Ein weiterer geheimer Lebensmittel, die Ihnen Gewicht verlieren ist Banane. Einige Leute denken, dass Obst und vor allem Bananen, sind nicht so gut zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Bananen gefunden wurden, um eine positive Wirkung haben, wenn es um die Fettverbrennung kommt. Bananen enthalten resistente Stärke, die schnelle Fett verstoffwechseln hilft und so kann es zu weniger Fetten führt durch den Körper gespeichert werden.

7. Rotwein

Sie werden überrascht sein Alkohol auf dieser Liste von Lebensmitteln, um zu sehen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber wenn man überhaupt alkoholisches Getränk trinken gehen, dann Rotwein machen. Rotwein enthält eine Verbindung Resveratrol genannt, die die Fähigkeit, den Stoffwechsel nach dem Trinken sie für bis zu 90 Minuten zu erhöhen hat. Ein Glas Rotwein mit Abendessen werden Sie tatsächlich machen die Kalorien verbrennen Sie an Bord genommen haben noch schneller.

8. Avocado

Avocado wird oft als Fett zu hoch sein, gegessen zu werden, wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, aber die Fette, die es sind enthält die gute. Avocados sind sehr reich an Kalorien, aber wenn man kleine Mengen auf Ihre Ernährung, wird es Ihnen helfen zu füllen, und es wird auch die Effizienz, wenn Ihr Verdauungssystem verbessern.

9. Wasser

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Gewichtsverlust Programm. Es macht Sie fühlen sich voll und es wird auch den Stoffwechsel zu halten, richtig funktionieren benötigt und Toxine und überschüssiges Fett aus dem System zu spülen. Versuchen Sie, ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zu trinken und es wird helfen, essen Sie weniger und, nicht vergessen, dass wir oft Durst mit Hunger verwechselt, so dass, wenn Sie denken, dass Sie brauchen Nahrung, versuchen Sie ein Glas Wasser, anstatt zu essen zu trinken.

10. Mandeln

Für den perfekten Snack, wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, versuchen rohe Mandeln. Mandeln eine große Quelle von Eiweiß und Ballaststoffen sind, werden sie satt machen und sie enthalten auch viele Vitamine und Nährstoffe, die der Körper braucht. Nur eine kleine Handvoll Mandeln wird loszuwerden, den Hunger schnell und halten Sie bis zum nächsten Mahlzeit gehen.

Haben Sie andere Lebensmittel wissen, dass Sie Gewicht verlieren helfen?