10 Tipps, wie man loswerden Bauch Fett und Liebe Griffe | serdar-tasci.de
Gewichtsverlust

10 Tipps, wie man loswerden Bauch Fett und Liebe Griffe

10 Tipps, wie man loswerden Bauch Fett und Liebe Griffe

Der Name ‚Fettpölsterchen‘ klingt süß und kuschelig, aber wir alle wissen, was es wirklich bedeutet. Love-Handles sind nur Ablagerungen von überschüssigem Fett um den Bauch-Bereich und überschüssiges Fett kann Ihre Gesundheit und erhöhen das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes beschädigen. Um sich von Fettpölsterchen oder Bauchfett, müssen Sie Ihre Kalorien verringern, erhöhen Sie Ihre Übung und Stärkung der Muskeln in der Gegend. Hier sind zehn Tipps, wie Sie Ihre Fettpölsterchen verlieren kann - eine Mischung aus Übungen und sinnvollen Schritte, die Sie ergreifen können:

1. Essen Sie mehr rohes Obst und Gemüse, vorzugsweise organisch 

Sie wussten, dass diese oben auf der Liste sein würde, nicht wahr? Das wichtigste, was Sie tun können, um Fett zu verlieren, ist, gesund zu essen. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung, weil sie viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthalten, sind aber kalorienarm. Wenn Obst und Gemüse zu kaufen, versuchen, so viel für Bio-Versionen zu gehen, wie können Sie, wie diese am besten für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden ist.

2. Reduzieren Sie Alkohol

Das Trinken von Alkohol macht Ihren Blutzuckerspiegel schwankt und wird auf die Speicherung von mehr Fett führen. Also, ein weiterer Tipp, wie Bauchfett und Fettpölsterchen loszuwerden, ist, Ihren Alkoholzufuhr zu halten, um rund zwei Getränke, zweimal in der Woche und vermeiden süß zuckerhaltig alkoholische Getränke zusammen.

3. Bleiben Sie weg verarbeitete Lebensmittel und Ihre Fettpölsterchen in der Größe abnehmen

Vorgefertigte Lebensmittel und Fast Food sind beladen mit zusätzlichen Zucker und Fett, das weiter Fett verursachen wird um die Taille abzuscheiden. Essen frisch und gesund essen, und Sie werden diese Fettpölsterchen Abnahme der Größe zu sehen.

4. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten

Gewichtszunahme um die Mitte kann auch durch nicht essen regelmäßig verursacht werden. Essen Sie kleine Mahlzeiten, häufiger und es werden die Spitzen im Blutzuckerspiegel nicht dazu führen, dass zusätzliche Fett verursachen gespeichert werden.

5. Mehr Schlaf holen

Ein weiterer oft übersehen Tipp, wie man loswerden Bauchfett und Fettpölsterchen zu bekommen, ist zu mehr Schlaf zu bekommen. Sie nicht die Bedeutung eines guten Schlaf übersehen, vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Erratische Schlafmuster können eine Erhöhung der Produktion von Cortisol verursachen, die wiederum werden zu einer Gewichtszunahme führen.

6. Mixen Sie Ihre Übungen

Sie können nicht an Gewicht in nur einem einzigen Bereich Ihres Körpers verlieren. Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie sowohl Cardio-Training, um Ihr Gewicht zu reduzieren und Krafttraining zu formieren Ihre Bauchmuskeln.

7. Moderate Intensität cardio

Moderate Intensität Herz ist eine der besten Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren, nach Harvard Health. Sie empfehlen, dass Sie bis zu 40 tun up - einem Tag 60 Minuten in einem moderaten Tempo, anstatt kürzer, intensive Perioden der Übung.

8. Versuchen Sie das Fahrrad

Eine Arbeitsweise, die Muskeln unter den Fettpölsterchen aus ist das Fahrrad Übung. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine in der Luft und unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Händen. Beginnt dann eine Fahrrad Bewegung mit den Beinen in der Luft durchgeführt wird; es ist nicht die einfachste von Übungen, aber es ist ein großer und effizienter Tipp, wie man loswerden Bauchfett und Fettpölsterchen zu bekommen.

9. Kreuzheben

Eine weitere fokussierte Übung Kreuzheben vorzuformen. Stand mit den Beinen über schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt, so dass Sie in der Hocke. Dann einige Gewichte oder einen Kessel-Ball verwendet wird, bringen die Gewichte nach oben vor Ihnen, mit ausgestreckten Armen. Es ist harte Arbeit, aber es funktioniert!

10. Lassen Sie mich nicht!

Das größte Hindernis auf dem Weg der Sie Ihre Fettpölsterchen zu verlieren, ist Sie! Sieht gut aus ist alles über ein gutes Gefühl und Forschung hat gezeigt, dass Frauen, die eine positive Körperbild von sich selbst haben, sind viel eher an Gewicht zu verlieren, um erfolgreich zu sein. Also, seien Sie stolz auf Ihre besten Stücke und die Arbeit an den Rest!

Haben Sie eine andere Tipp, wie man loswerden Bauchfett und Fettpölsterchen erhalten?