10 Tipps, wie man schnell Gewicht verlieren ohne Übung | serdar-tasci.de
Gewichtsverlust

10 Tipps, wie man schnell Gewicht verlieren ohne Übung

10 Tipps, wie man schnell Gewicht verlieren ohne Übung

Vielleicht haben Sie versucht, Arbeit und fanden, dass es nicht nur für Dich ist, oder vielleicht gerade Sie keine Lust versucht es. Sie wissen bereits, es ist nicht für Sie. Als solche sind Sie wahrscheinlich fragen, ob es möglich ist, Gewicht ohne Übung schnell zu verlieren.

Vielleicht haben Sie, was ich tat und trunken eingegeben „wie man Gewicht verlieren schnell ohne Übung“ in Google nach einem Kichern. Sie haben wahrscheinlich nicht erwarten, dass es als ein anderes Ergebnis zurück: „Sie ernst? LOL“

Aber es stellt sich heraus, dass es durchaus möglich ist, Gewicht ohne Übung zu verlieren - und zwar schnell.

Sehen Sie, wir sind alle Menschen hier und manchmal einfach nicht Lust das Laufband wie ein Tier schlagen wir. Manchmal wollen wir nur einiges Gewicht den einfacheren Weg zu verlieren. Hier sind 10 Möglichkeiten, genau das zu tun...

Essen Sie viel Protein

Sie müssen nicht essen weniger Nahrung, um Ihre Kalorienzufuhr zu senken (yay!). Protein, zum Beispiel erfordert etwa ein Viertel mehr Energie als Kohlenhydrate zu verdauen.

Was dies im Grunde bedeutet, ist Ihr Körper härter arbeitet, wenn es ein Thunfisch-Steak zu verdauen, als wenn es eine Platte von Gemüse zu verdauen. Ergo, verbrennen Sie mehr Kalorien.

Außerdem, wenn Sie mehr Eiweiß essen, wird Ihr Körper produziert mehr Leptin, ein handliches Hormon, das Sie vielleicht länger Gefühl voller hilft.

Trinke viel Wasser

Ein weiterer guter Tipp, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne Übung ist, viel Wasser zu trinken. Sie könnten nicht erkennen, aber viele von uns die meisten unseres Wassergehalt unserer Nahrung bekommen - wie zu Gläsern Wasser im Gegensatz!

Yup, das Essen ist oft Wasser dicht. Das bedeutet, dass, wenn Ihr Körper Wasser Verlangen ist, es nicht aus, sendet Signale, dass sein Durst; Stattdessen sendet er Signale aus, dass es hungrig ist!

Siehe, weil es so verwendet wird sein Wasser fix aus der Nahrung zu bekommen, wird Ihr Körper hat jetzt diese Unsitte hungrig zu sein, so zu tun, wenn es tatsächlich nur ausgetrocknet ist. Also das nächste Mal, wenn Sie zu einer wirklich seltsam und ärgerlich Zeit hungrig, versuchen Sie ein Glas Wasser zu trinken, um zu sehen, ob es hilft.

Frühstück essen

Vielleicht für einige Zeit das Frühstück jetzt Überspringen Sie schon, weil „das Auslassen von Mahlzeiten mich, Gewicht schneller zu verlieren hilft.“

Leider diese klassische Linie ist einfach nicht wahr. Skipping Frühstück tatsächlich bewirkt, dass Sie mehr Gewicht auf setzen, weil es bedeutet, Sie gehen hungrig zu arbeiten. So unvermeidlich, was passiert, ist, dass man an den Automaten Kopf auf zuckerhaltigen Snacks eindecken, die Sie gehen zu halten.

Ein gesundes, gesundes Frühstück zu essen ist immer der beste Weg, an jeden Tag zu starten. Essen Sie die richtigen Nährstoffe früh am Tag und Sie werden in der Lage, bis eine respektable Zeit in Gang zu halten, ohne auf kalorienreiche Snacks zurückzufallen.

Verwenden Sie kleinere Platten

Ein weiterer nützlicher Tipp, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne Übung kleinere Platten zu verwenden. Viele von uns haben große Teller. Früher habe ich sicher riesige Teller haben, die ich immer mit Nahrung stopfen würde, jeden Zoll abdecken.

Und das ist das Problem: Wir sind besessen mit dem Teller füllen, so dass „keine Nahrung verschwendet wird.“

Und das bringt uns viel Gewicht zu viel zu essen und zu gewinnen.

Also warum nicht starten kleinere Platten mit? Sie können immer noch die Platte füllen, aber Sie werden nicht ganz so viel zu essen!

Skip The Elevator

Früher habe ich wirklich schlecht sein für immer den Aufzug statt der Treppe zu bekommen. Auch wenn es nur zwei Treppen waren zu Fuß bis ich würde für den Lift ping und warten - auch wenn es für immer bedeutete, dass wartet.

In diesen Tagen jedoch umkehren ich meine Augenbrauen, wenn meine Freunde für einen Aufzug drücken, wenn wir gerade ein paar Flüge bekam zu klettern.

Und Sie sollten auch, weil Treppensteigen eine fantastische Art und Weise ist ein bisschen Poundage hier und dort zu vergießen.

Fidget so viel wie möglich

„Stop fidgeting!“ - meine Mutter mich zu schreien verwendet, wenn ich ein Kind war. Tatsächlich ist es gesellschaftlich akzeptabel geworden zappeln, und die Menschen gleichzusetzen mit Unhöflichkeit.

Aber eigentlich ist fidgeting etwas, das man mehr tun soll, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, weil es kann Ihnen helfen, eine Handvoll Kalorien über den Tag zu verbrennen. Und je mehr Sie zappeln, desto mehr Kalorien werden Sie im Laufe der Zeit verbrennen. Jedes bisschen hilft!

Man könnte sogar andere kleine, nicht anstrengende Tätigkeiten versuchen, die Energie benötigen, wie Tanzen, während Sie eine Mahlzeit sind Kochen.

Tragen Sie Ihre eigenen Taschen

Ist es nicht toll, wenn Ihr Partner bietet Ihre Tragetaschen für Sie zu tragen? Es ist sogar besser, wenn ein völlig Fremder sehen Sie in Not sind, dann geht hinüber und ergreift sie.

Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie wirklich Ihre eigenen Lebensmittel tragen, weil diese Heavies im Wesentlichen Ihre Hanteln sind.

Je mehr Sie kaufen, desto mehr Gewicht Sie tragen werden. Was großartig ist!

Geh 'früher ins Bett

Nächster Tipp, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne Übung ist früher ins Bett zu gehen. Früher habe ich eine wirkliche Arbeit Junkie in meinen späten Zwanzigern sein. Ich würde bleiben spät in die Nacht in der Früh bis um 03.00 Brennen, so viel Arbeit wie möglich in pauken nur so konnte ich ein bisschen mehr Geld verdienen.

Ich wurde gesagt, dass später länger aufbleiben setzen kann Gewicht auf. Warum? Weil wir unweigerlich finden Naschen uns mehr. Und es ist wahr, ich habe die ganze Kekse und Milch, was um Mitternacht - und viele andere Sachen!

Durch die früher zu Bett gehen, sind so dass Sie nicht sich selbst eine Chance auf Junk die ganze Nacht hindurch zu sättigen.

Warten Sie nicht einfach - tun Sie etwas!

Jemals bei einer Bushaltestelle 2 Minuten aufgedreht, nachdem der Bus gerade verlassen hat? Wir alle haben. Aber statt jammern, dass du musst noch zwanzig Minuten stehen um haben, warum nicht für einen kurzen Spaziergang statt?

Und falls Sie für 30 Minuten Computer Update darauf warten, anstatt um hängen zu beobachten Katze Videos auf YouTube, warum man nicht auf und etwas tun?

Chew gründlich

Unser letzter Tipp, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne Übung ist Ihr Essen gründlich zu kauen. Wie oft essen wir Mahlzeiten super-schnell aus, als ob wir in einem Rennen bis zur fertigen Linie sind? Schnelles Essen hat eine gemeinsame Gewohnheit in der westlichen Welt worden. Wir wollen, dass unsere Nahrung schnell beenden, damit wir wieder zu tun bekommen können, was auch immer es ist, wir tun, bevor wir nach unten zu essen saßen.

Aber wenn man schnell essen, neigen Sie dazu, die ganze Platte zu essen - auch wenn Sie bereits voll vor dem Ende worden waren.

Wenn kauen Sie langsam und gründlich, sind Sie Ihren Magen eine bessere Chance zu geben, von Ihrem Gehirn „woah sagen! Ich bin voll, Mann!“Das bedeutet, dass man nicht unbedingt immer die Platte fertig.

Wie Gewicht ohne Übung schnell zu verlieren? Was sind Ihre besten Tipps?