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Gewichtsverlust

20 Tipps, wie man 100 Kalorien verbrennen kann

20 Tipps, wie man 100 Kalorien verbrennen kann

Nur der Begriff „Kalorien zu verbrennen“ machen, Gewicht zu verlieren einfach klingen. Schließlich sind Brennen Sie sie ab!

Das Problem ist, dass Gewicht zu verlieren ist einfach nicht so einfach, und die lästigen Kalorien zu verbrennen, ist eigentlich viel schwieriger, als es klingt. Manchmal fühlt es sich weniger wie Sie sie sind Brennen und wie Sie versuchen, mit ihnen zu plädieren, Ihren Körper zu verlassen!

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Ihre Taille Trimmen so lange leichter sein können, wie Sie wissen, was was zu tun ist. Und das Merkwürdige ist, dass die Kalorienverbrennung Übungen einfach sein können alltägliche Aufgaben, die Sie im Gesicht starren. Das Problem ist, dass diese einfachen alltäglichen Aufgaben sind oft Dinge, die wir bevorzugen andere Menschen für uns zu tun zu bekommen!

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Also, wenn Sie schauen 100 Kalorien zu verbrennen schnell und ein gesünderes, glühende Sie wiederherstellen, lassen Sie uns bei 20 Möglichkeiten, um einen Blick darauf werfen, dies zu tun.

1. Weg so weit wie möglich

Das Problem mit dem Besitz eines Autos ist, dass es uns ermutigt überall nur zu fahren. Auch wenn wir nur für einen Laib Brot auf den lokalen Kramladen Pop, wir ersticken noch in das Auto einfach, weil „es schneller ein wenig ist.“ Durch die immer auf unser Auto zu verlassen, werden wir kämpfen um die Pfunde zu vergießen.

Gehen, wenn Sie Ihnen helfen können Kalorien zu verbrennen. Treppensteigen statt in einem Aufzug von Hopping ist ein fantastischer Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, dass das Verbrennen 100 Kalorien durch Gehen erinnern kann schneller erfolgen, wenn Sie schneller gehen.

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2. Wählen Sie eine Hausarbeit!

Wenn Sie keine Hausarbeit für eine Weile getan haben, die Dinge vielleicht ein wenig chaotisch bekommen. Nun, Hausarbeit zu tun klingt wirklich langweilig und Sie haben wahrscheinlich es weg für eine lange Zeit setzen. Aber wenn Sie schauen, 100 Kalorien zu verbrennen, ist eine Hausarbeit zu tun eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun.

Um Sie in der Stimmung, warum nicht einige Ihrer Lieblingsmusik anstecken zu? Dann bist du bereit zu gehen! Eisen Ihre Kleidung, Staub und ordentlich Ihre Zimmer und schrubben Sie Ihren Boden, die überschüssigen Kalorien zu verbrennen und sich selbst in einem besseren Zustand heute. Und wenn Sie auch Lust haben, könnten Sie sogar wieder malen Sie Ihr Zimmer!

3. Wählen Sie die etwas Garten Too

Einige von uns sind nicht so grün gesinnten wie andere, und aus diesem Grund haben wir leider lassen unseren Garten außer Kontrolle geraten, oder wir mieten Sie ein Gärtner. Ein Gärtner sicherlich erspart uns einige Zeit (vor allem, wenn wir ein reges Leben bei der Arbeit leben), aber Gartenarbeit ist eigentlich eine gute Möglichkeit für Sie 100 Kalorien zu verbrennen.

Alles, was Sie tun müssen, ist Tempo selber und raus und für etwa eine Stunde im Garten zu. Sie könnten den Rasen für 15 Minuten Rake, das Gras für weitere 15 Minuten geschnitten, bevor Unkraut für eine andere fünfzehn ziehen. Schließlich könnten Sie erfolgreich abgeschlossen werden durch Kehren und sammeln alle Streu Stücke von Müll, der in Ihren Garten geflogen.

4. Waschen Sie Ihr Auto

Im Jahr 2017 sind die Menschen mehr zu tun als je zuvor. Wir lieben unsere Autos, und wir sind sehr stolz auf sie. Aber wie viele von uns waschen tatsächlich unsere eigenen Autos? Sehr wenig! Entweder wir nehmen sie an einem Auto zu waschen, oder geben wir ein paar Kinder ein paar Nickels zu kommen und tun es für uns. Wir haben einfach nicht die Zeit oder die Energie!

Waschen Sie Ihr eigenes Auto, ist aber eine fantastische Art und Weise von 100 Kalorien verbrennen. Man konnte buchstäblich bis zu 30 Minuten verbringen in Ihrem Auto schrubben entfernt. Um sicherzustellen, dass Sie es ein bisschen mehr genießen, wählen Sie einen sonnigen Tag und halten Sie auf Ihre Lieblingsmusik. Gewicht zu verlieren, ist noch nie so ein Gas gewesen!

5. Lachen!

Wissen Sie, dass Sie tatsächlich 100 Kalorien verbrennen können nur lachen werden? Es ist verdammt erstaunlich. Lass es uns versuchen:

Klopf klopf.

Wer ist da?

Iva.

Iva Wer?

Ich habe einen wunden Hand von Klopfen !!

Hmm, okay so tat nicht ganz funktioniert. Aber es dauert nur etwa 40 Minuten 100 Kalorien verbrennen zu lachen. Wir schlagen vor, dass Sie sich auf eine Komödie halten, die Sie wissen, dass Sie eine gute Stunde erhalten kichernd oder so.

6. Schaufel Der Schnee

Okay, so kann man dies eigentlich nur im Winter durchgeführt werden (es wäre denn, Sie von Freak Sommer Schnee leiden), aber es ist immer noch ein im Auge zu behalten, wenn Sie 100 Kalorien verlieren, müssen nur nach allem, was Weihnachten Lebensmittel, die Sie unten gestopft haben Sie!

Alles, was Sie tun müssen, ist der Schnee für nur 15 Minuten schaufeln, und Sie leicht 100 Kalorien verbrennen können. Wir Unrecht nicht bekommen, Schnee schaufeln sein kann Knochenarbeit; aber wenn man es richtig machen und Tempo selbst, werden Sie nur in Ordnung sein.

Danach könnte man sogar selbst behandeln, die durch einen Schneemann zu bauen. Oder Sie könnten nur wieder rein laufen und vor dem Feuer warm. Yup, das klingt besser.

7. Go Shopping

Einkaufen! Wer hat die Zeit für Lebensmittel einkaufen gehen in diesen Tagen? Wir leben so geschäftigen Leben, die wir entweder online unseren wöchentlichen Shop tun, oder wir jemand anderes zu gehen und tun es für uns.

Aber Shopping ist eigentlich ein guter Weg 100 Kalorien zu verbrennen. Man denke nur an all die Energie haben, um Sie rund um den Supermarkt, der zunehmend gewichtige Einkaufswagen schieben zu verwenden! Je schwerer Ihr Einkaufswagen ist - desto besser.

Übertreiben Sie es nicht, natürlich und hat bis auf eine Tonne Katzentoilette. Immerhin ist dies Einkaufen, kein Bodybuilding-Wettbewerb. Meine Güte.

8. Spielen Ping Pong

Jeder, der jemals gespielt Tischtennis hat, wird Ihnen sagen, was ein lustiges Spiel es ist. Das Beste, was über Tischtennis, ist aber, dass es ein großer Kaloriebrenner ist, und nur 25 Minuten Spiel ist genug, um 113 Kalorien zu verbrennen.

Also selbst wenn Sie 23 dieser Minuten verbringen blind einen Ball um zu jagen und mit jedem einzelnen Schwung fehlt, werden Sie noch etwas an Gewicht verlieren! Silberstreifen und das alles. Versuchen Sie einfach, nicht um ein Fenster zu zertrümmern, K?

9. Koch

Es klingt ironisch, nicht wahr? Sie könnten tatsächlich brennen 100 Kalorien, während Sie Ihre nächste kalorien geladen Mahlzeit sind vorbereitet!

Die Wahrheit ist, dass Kochen ist eine hervorragende Möglichkeit, ein wenig Gewicht zu vergießen. Nur 40 Minuten von Zerschneiden, Zerhacken, und alle das Chaos aufräumen können ausreichen, um Ihnen 128 Kalorien helfen verlieren.

Kochen ist auch Spaß auch, und man konnte die Atmosphäre aufpeppen, indem Sie Ihre Lieblingssongs im Hintergrund zu spielen.

10. Play Wii

Die Nintendo Wii ist eine Spaß-Spiele-Konsole, die mit Freunden gespielt werden kann, oder die auch alleine gespielt werden können. Und obwohl es mehr Spaß macht, ein paar Freunde einladen und eine Wii-Nacht haben, von den Vorteilen allein für nur 20 Minuten spielen, sind für Ihre Taille fantastisch.

Tatsächlich nur 20 Minuten um können genug Zeit, die Sie mehr als 100 Kalorien verbrennen zu helfen, sein auf der Wii zu tanzen. Das Beste ist, dass, weil es so Spaß macht, werden Sie wahrscheinlich ermutigt werden, länger zu spielen. Sieg!

Es sei denn, Sie verlieren das Spiel, natürlich.

11. Lesen Sie ein Buch

Es klingt erstaunlich, nicht wahr? Sie könnten tatsächlich brennen 100 Kalorien von nur herumsitzen und ein Buch zu lesen!

Sehen Sie, unser Gehirn erhält auch mit Kalorien geladen. Und es ist diese Kalorien, die zu einem langsamen funktionierenden Gehirn beitragen, dass wir verlieren unsere Schärfe und unseren Fokus gewährleistet. Dies trägt wiederum zu einer schlechten Leistung bei der Arbeit, und es bedeutet, dass wir oft das Gefühl, müde und unkonzentriert den ganzen Tag.

Um zu helfen, Ihr Gehirn einiger überschüssigen Kalorien zu verlieren, könnten Sie in einer Stunde engagieren im Wert von jedem Tag zu lesen.

12. Gehen Bowling

Wenn Sie jemals ein 1980 Bowling Film gesehen haben, werden Sie bemerkt haben, dass die Kegler Suche alle ziemlich rundlich und ziemlich ungesund waren. In diesen Tagen aber, Bowling ist viel ernster als Wettkampfsport genommen, und die Teilnehmer arbeiten härter als je zuvor in Form zu bleiben.

Und für Sie Bowling stellt eine fantastische Art und Weise 100 Kalorien zu verbrennen. Nur eine halbe Stunde Kamee, dass große, schwere Kugel in die Seitenrinnen rollen ist genug, um Sie zu erreichen Ihr Ziel zu helfen.

Vielleicht werden Sie sogar Glück haben und einen Streik getroffen. Oder vielleicht nicht. Wer weiß!

13. Make Love

Es stimmt, dass Spaß unter den Blättern kann ein fantastischer Weg, um 100 Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie und Ihr Partner Liebe dreimal pro Woche zu machen, können Sie über 7.500 Kalorien pro Jahr verbrennen. Das ist im Grunde das Äquivalent für 75 Meilen von Jogging, die für alle eine gute Nachricht, die an einen Morgen laufen abgeneigt ist.

Die Sache mit der Liebe zu machen, ist jedoch, dass Sie jedes Mal, wenn Sie es tun, noch mehr Kalorien zu verbrennen. Es hängt davon ab, wie Sie es tun, und wie lange! Hat Gewicht zu verlieren immer mehr Spaß gemacht? Es stellt sicher, ein Buch im Schatten lesen!

14. Stand auf dem Kopf

Okay, also auf dem Kopf stehend ist nicht ganz einfach, aber auch nicht besonders schwierig. Darüber hinaus ist es nicht eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft erfordern; in der Tat, alles, was Sie tun müssen, ist ein wenig forsch zu tun und du bist weg.

Im Wesentlichen eine der vielen fantastischen Yoga-Positionen, die Sie 100 Kalorien verbrennen helfen kann, auf dem Kopf stehend erfordert nur ein wenig Haltung, Kontrolle und Disziplin. Die Belohnungen sind groß, wie Ihre metabolische Rate besser reguliert werden, und Sie werden die Kalorien bemerken nur Sie rutschen.

15. Chew Gum

In der Schule, können Sie zum Kauen aus der Klasse geworfen Kaugummis wurden. Aber wenig hat Ihr Lehrer wissen, dass Kaugummi tatsächlich einige bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile - einschließlich Kalorienverbrennung.

Also selbst wenn wir kauen sie weiterhin Kinder sagen, zu stoppen, uns Erwachsene sollten intelligent bekommen und öfter kauen. Sie können 11 Kalorien in 10 Minuten brennen regelmäßig durch das Kauen, was bedeutet, dass ein paar Stunden jede Woche Kauen sehen Sie Ihre Taille der einfache Weg zu trimmen.

16. Befestigen Sie Ihr Auto

Früher haben wir empfohlen, dass Sie es an einem sonnigen Tag aussteigen sollten und Ihr Auto waschen.

Jetzt ist es Zeit, es zu einem miserablen Tag raus und die Hände schmutzig erhalten, indem Sie Ihr Auto zu befestigen.

Es ist viel zu einfach, die Mechaniker zu rufen jedes Mal, wenn ein komisches Geräusch ausgehend von Ihrem Boot zu hören; aber es ist viel mehr von Vorteil, wenn Sie die Haube steckte sich selbst und nahm einen Blick um.

Bekommen und schmutzig mit einigen Tools können Sie zu 102 Kalorien verbrennen sehen. Darüber hinaus sparen Sie auch ein paar Dollar.

17. Get On Your Bike

Als Kind liebte dich wohl mal auf dem Fahrrad zu bekommen. Es war Ihr erstes Ticket in der Freiheit, und es gab kein besseres Gefühl, als die Straßen Cruisen und über die lokalen Trampelpfade Toben.

Aber wie wir älter werden, vergessen wir alles über unsere Vorliebe für Kindheit Aktivitäten, wie Radfahren. Entweder wir haben keine Zeit, oder wir einfach davon ausgehen, es ist leider etwas, das man aus wachsen müssen. Aber nicht so, wenn es darum geht, Radfahren - und jetzt ist die Zeit, auf dem Fahrrad zurück zu bekommen und verbrennen 100 Kalorien in nur 15 Minuten!

18. Play-Pool

Fest für das, was am Tag der Nacht zu tun? Kann mir nicht anders, außer der üblichen von etwas, wie das Kino oder eine andere deftige Mahlzeit?

Wie wäre es einige Pool schießen?

Pool ist ein sehr aktives und soziales Spiel, das Spaß und ist gesund. Nur 35 Minuten Training am Tisch ist genug, um Ihnen 100 Kalorien zu helfen, verbrennen. Und, wie die Wii, der Pool ist so viel Spaß, dass Sie wahrscheinlich wie ein Aufenthalt auf länger fühlen.

19. Spielen Frisbee

Ein bemerkenswert zugänglich, kostengünstig und unterhaltsames Spiel, frisbee ist die perfekte Möglichkeit, einen Tag am Strand zu verbringen, wenn Sie im Urlaub sind.

Aber nur für den Fall Sie einen zusätzlichen Grund brauchen dafür, dass Ihr Magazin beiseite werfen und an den Füßen aufstehen an jemandes Kopf eine Plastikscheibe zu werfen, check this out: Nur 30 Minuten Spiel genug ist für Sie 102 Kalorien zu verbrennen. Klingt gut? Dann um es zu bekommen!

10. Stand, wenn Sie können

Wir konditioniert, um die Menge zu folgen, und das Publikum zu sitzen, zieht es immer dann, wenn sie können.

Warten auf einen Bus? Zeit zu sitzen.

Warten Sie den Zahnarzt zu sehen? Zeit zu sitzen.

Genießen Sie ein Ballspiel? Yup, Zeit, um sich zurückzulehnen und entspannen!

Aber eigentlich im Stehen bedeutet, dass wir 33 mehr Kalorien verbrennen, als wir tun, wenn wir uns setzen. Also das nächste Mal, wenn Sie die Wahl zwischen Stehen und Sitzen gegeben sind, wählen Sie die gesündere Option.

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