Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? 10 effektive Gewichtsverlust Tipps | serdar-tasci.de
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Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? 10 effektive Gewichtsverlust Tipps

Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? 10 effektive Gewichtsverlust Tipps

Es ist möglich, schnell Gewicht zu verlieren, und Sie brauchen keine auffälligen Promi-Diäten oder Wunderpillen, es zu tun. Sie können in der Tat verlieren sicher drei oder mehr Pfund pro Woche nur durch eine gesunde Ernährung und viel Bewegung. Wenn Sie nur 500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie essen, werden jeden Tag für eine Woche Sie alle setzen mindestens 1 zu verlieren - 2 Pfund Gewicht und hier sind zehn effektive Möglichkeiten, wie Sie es tun, um zu helfen:

1. Füllen Sie auf Obst und Gemüse

Anhäufen Teller mit Gemüse und essen frisches Obst für Snacks. Obst und Gemüse ist eine einfache Möglichkeit, um satt für weniger Kalorien, so zu erhöhen Portionsgrößen dieser gesunden Lebensmittel, und es werden Ihnen helfen, die Portionsgrößen der Mast Lebensmittel zu verringern.

2. Holen Sie schnell platzt der Übung

Wenn Sie es langweilig zu tun langen Trainingseinheiten finden, dann schnell 5 Minuten platzt der Übung, wann und wo Sie können. Jumping Jacks während der TV-Spots oder nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs bei der Arbeit, und alle diese Mini-Training wird in Kürze in den Kalorien verbrennen Stakes auffahren.

3. Immer Zeit für das Frühstück machen

Haben Sie immer etwas zum Frühstück oder Sie verlieren Energie später und in Essen einen unnötigen Snacks verführen. Ziel ist es für um ein 300 Kalorien-Frühstück Sie für den Morgen einzurichten; so etwas wie Haferflocken mit Nüssen, Bananen und frischen Beeren, oder Erdnussbutter auf einigem Vollkorn Toast, zum Beispiel.

4. Zu Hause essen und steuern Sie Ihre Portionen

Sie werden überrascht sein, wie viele Kalorien Sie selbst kochen und essen zu Hause schneiden können. Wenn Sie selbst kochen, steuern Sie Portionsgrößen und Sie wissen genau, was in Ihrer Nahrung weg ist. Das Essen im Restaurant und Fertiggerichte enthalten oft viel mehr Kalorien, als sie müssen.

5. Konzentrieren Sie sich auf Gleichgewicht in der Ernährung, nicht auf sich zu verhungern

Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? Nun, es ist auf jeden Fall nicht über Hunger und Fasten. Schnell zu verlieren Gewicht ist so viel über Gleichgewicht, wie es über das Ausschneiden alle Leckereien! Wenn Sie eine Mahlzeit vorbereiten, denken über das Gleichgewicht der verschiedenen Arten von Lebensmitteln und variieren Sie Ihre Ernährung, so dass Sie viel mageres Fleisch, Fisch, frisches Obst und Gemüse zu bekommen. Einfach hungern sich selbst nicht funktionieren, weil Sie nicht die Energie wird jede Übung zu tun und es könnte sogar krank machen.

6. Reinigen Sie Ihre Schränke und loszuwerden aller kalorienreiche Versuchungen

Sie werden das Verlangen zu bekommen, so reinigen Sie alle hochkalorische Lebensmittel aus Ihrer Schränke und Kühlschrank alle Versuchung zu vermeiden. Machen Sie Ihren Entschluss, dass Sie dies, Stick Ihre Versprechen tun werden, und Sie werden Gewicht verlieren.

7. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Routinen

Sie müssen nicht alle heiß und verschwitzt in der Turnhalle zu bekommen, Gewicht zu verlieren. Sie könnten nur ein paar Gewohnheiten ändern. Wenn Sie normalerweise Ihr Mittagessen essen bei der Arbeit, und dann sitzen und ein Buch lesen, einen Spaziergang um den Block nach dem Mittagessen statt. Ändern Sie Ihre Routinen, so dass Sie die Zeiten vermeiden, wenn Sie in der Regel für einen Snack erreichen würde und etwas tun, gesund statt.

8. Reduzieren Sie Ihre Spät- Kalorien

Eine andere von effektiven Gewichtsverlust Tipps ist das Essen zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen. Richten Sie im Laufe des Tages zwei Drittel Ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu essen und lassen Sie nicht alles, bis Ihr Abendessen. Sie müssen den Kraftstoff während des Tages zu verbrennen, so die Kalorien erhalten, wenn Sie sie brauchen, nicht nur, bevor Sie zu Bett gehen.

9. Wege finden, um Kalorien zu verbrennen, die Sie genießen

Es gibt keine Frage, die Kalorien verbrennen ausüben, aber das muss nicht in einem Fitness-Studio auf ein Laufband laufen. Wenn Sie neue Zeitvertreibe, die Sie genießen, und das wird Sie mehr Bewegung geben, dann werden Sie kaum bemerken, dass Sie sie tun. Sie können einen Sport nehmen, ein Fahrrad-Club beitreten oder einfach nur Ihr eigenes Auto waschen, anstatt die Autowäsche verwenden! Denken Sie daran, wenn es Kalorien zu verbrennen, dann es hilft, Gewicht zu verlieren.

10. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte

Halten Sie ein Tagebuch, was Sie essen, was Übung, die Sie nehmen und wie viel Gewicht Sie verlieren. Es wird nicht alles glatt sein, und Sie können feststellen, dass Ihr Gewicht auch wieder nach oben geht, manchmal; aber Tracking, was Sie essen und wie viel Übung Sie bekommen wird Ihnen helfen, zu verstehen, wo die Kalorien herkommen und wo sie verbrannt werden immer.

Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? Haben Sie einige andere Gewichtsverlust Tipps? Fühlen Sie sich frei, um sie im Kommentarbereich unten zu teilen.