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10 einfache Dinge, die du tun kannst, um deinen Geist aufzuladen

10 einfache Dinge, die du tun kannst, um deinen Geist aufzuladen

Jeder braucht eine Chance, ihre Gehirne von Zeit zu Zeit zum Aufladen. Wenn das Ende des Tages in endet, haben Sie bereits viel zu viel nachgedacht und jetzt haben Sie etwas mehr zu tun, wie geben Sie Ihr Gehirn, die zusätzlichen Auftrieb, die sie braucht? Wenn Sie nichts tun, um es das ist, was zu Stress führt, nehmen Sie so einen Blick auf diese zehn einfache Dinge, die Sie Ihre Meinung zum Aufladen tun kann, nur wenn Sie es brauchen:

1. Art wird dazu beitragen, Ihren Geist wieder aufzuladen

Sitzen zuhause den ganzen Tag, bei künstlichem Licht und klimatisierten Gebäuden untergräbt Ihr Gehirn Energie. Eine sehr einfache Art und Weise Ihr Gehirn einen Schub geben und Ihr Denken neu zu beleben ist für eine Weile an der frischen Luft raus. Schließen Sie mit der Natur, genießen Sie die frische Luft und etwas natürliches Licht. Auch nur fünf oder zehn Minuten von natürlicher Luft und Sonnenlicht werden Sie wirklich munter.

2. Sie überwältigen nicht Ihre Meinung mit Multitasking 

Stoppen Sie zu Multi-Task versucht. Wenn Sie versuchen, und denken sofort von allem, dann können Sie Ihre Gedanken zu viele Gedanken überwältigt werden. Multitasking hat eine äußerst negative Auswirkungen auf die Produktivität, so auf eine Aufgabe zu einer Zeit konzentrieren, und Sie werden die Aufträge schneller erledigen, und mit weniger Fehlern.

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3. Nehmen Sie Ihre Pausen ‚religiös‘

Sie würden nicht vierundzwanzig Stunden Lauf betrachten als normal, ohne Pause, also warum denken sogar über Ihre Meinung zu fragen, das Gleiche zu tun? Legen Sie regelmäßig Pausen während des Tages, geben Sie Ihren Geist für das Aufladen und sicherstellen, dass Sie auch genug Schlaf in der Nacht bekommen.

4. Trinken Sie ein Glas frisch gepresster Orangensaft

Orangensaft ist reich an Vitamin C und hat den Körper gezeigt helfen, wesentliche Substanzen produzieren, die den Speicher unterstützen und helfen Sie konzentrieren. Lehnen Sie sich zurück, entspannen und ein Glas Orangensaft genießen, könnte es sein, genau das, was Ihr Gehirn aufladen muss.

5. Nehmen Sie einen Spaziergang

Einen Spaziergang macht auch den Geist zu verjüngen bekannt. Eine Studie fand heraus, dass, wenn die Leute machten einen Spaziergang in der Kälte, frische Luft, ihre Aufmerksamkeitsspanne und ihr Gedächtnis durch ein erstaunliches 20% verbessert.

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6. Flucht mit einem guten Buch

Lesen nimmt deinen Geist aus dem Tag zu Tag Stress und es gibt Ihnen eine Chance zu entkommen, für eine Weile. Studien haben gezeigt, dass ein gutes Buch liest um über 60% psychischer Stress reduzieren.

7. Haben Sie etwas Spaß im Schlafzimmer!

Vielleicht nicht die sofortige Antidot zu einem gestressten Geist bei der Arbeit, aber körperliche Intimität ist erwiesen, eine gute Möglichkeit, um das Gehirn zu tanken. Es reduziert Stress, heilt Kopfschmerzen und es erhöht den Blutfluss zum Gehirn, so dass Ihr Gehirn Macht im Allgemeinen zu erhöhen.

8. Hören Sie beruhigende Musik

Hören beruhigende Musik werden Sie entspannen und wieder aufladen zu Kopf. Es wurden viele Studien über die Wirkung gewesen, dass die Musik auf uns hat, und sie haben gezeigt, dass beruhigende, Easy-Listening-Musik Sie Ihre Herzfrequenz verlangsamt, senkt den Blutdruck und reduziert Stress.

9. Nehmen Sie sich etwas Übung und vergessen Sie nicht, um Spaß zu haben!

Ihr Körper ein Training geben wird dein Geist eine Pause geben. Übung bewirkt, dass mehr Sauerstoff durch den Körper fließen und es löst Serotonin in Ihrem Blut, die Sie beruhigt und ermöglicht es Ihnen, klarer zu denken. Eine Studie der University of Georgia festgestellt, dass Übung positiv alle Ihre Gehirnfunktionen verbessert. Und ja, vergessen Sie nicht, um Spaß zu haben auf dem Weg.

10. Mediate / beten

Meditation ist eine weitere gute Möglichkeit, den Stress und tanken Sie neue Geist zu entlasten. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, die Gedanken zu ordnen, die Ihren Verstand sind unübersichtlich und es verringert auch den Blutdruck und die Höhe der Stresshormone im Körper.

Und natürlich eines der wichtigsten Dinge, die nicht nur Ihren Geist wieder aufzuladen helfen werden, sondern auch, um Ihr Leben Sinn geben ist Zeit mit der Familie und Freunden verbracht.

Wie gefällt Sie Ihre Meinung tanken und sich selbst zu motivieren?

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