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10 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

10 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Der Gewichtsverlust ist eine einfache Sache, aber wir machen es auf sie schwieriger, die unerwünschten Pfunde, indem Sie auf Crash-Diäten zu verlieren und zwingen sie, Dinge zu essen wir wollen nicht wirklich.

Aber in Wirklichkeit gibt es gesündere Optionen, Gewicht zu verlieren, wo Sie brauchen, um sich nicht zwangsweise ernähren oder tun Dinge, die Sie nicht zufrieden sind.

Im Folgenden diskutieren wir 10 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne auf einer Crash-Diät. Diese Tipps helfen Ihnen zusätzliche Pfunde verlieren leicht und ohne Folter, so lesen Sie weiter!

1) langfristig denken, nicht kurzfristig

Sie verlieren Gewicht für gut, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie in der es für eine Langstrecke und nicht für kurzfristige. Sie können Gewicht leicht auf eine Crash-Diät verlieren, aber denken Sie daran, dass die meisten der Gewichtsverlust nur durch Wasserverlust sein wird und dieses Gewicht wird wiederkommen, sobald Sie wieder normal essen beginnen.

2) Finden Sie soziale Unterstützung

Eine weitere einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die unerwünschten Pfunde halten wird soziale Unterstützung zu finden. Suchen Sie sich einen Gewichtsverlust Motivation Gruppe, könnte es Ihre Freunde und Familienmitglieder sind, so dass Sie ein Support-System des Antriebs, der Anregung und Ermutigung an der richtigen Stelle.

3) Gehen Sie langsam

Zielt nicht die ganze Gewicht in einem Monat zu verlieren. Diäten, die behaupten, dass Sie eine Menge Gewicht verlieren können, sind schnell wirksam nur auf kurze Sicht, so entscheiden Sie sich und geben Sie sich genug Zeit, um Gewicht zu verlieren allmählich. Geduld ist der Schlüssel, wenn es um zu verlieren Pfunde kommt.

4) Stellen Sie kleine Ziele

Setzen Sie sich Ziele, die Sie leicht erreichen können; feiern jedes Pfund, das Sie verlieren. Es ist sehr einfach Fokus zu verlieren und demotiviert, so erinnern sich gepumpt zu halten und den Leiter zu klettern Verlust Erfolg einen Schritt zu einer Zeit, gewichten.

5) Verfolgen Sie Ihren Gewichtsverlust

Es ist sehr wichtig, dass Sie verfolgen, wie viel Gewicht Sie verloren haben. Holen Sie sich eine handliche Waage und halten Sie Ihre alten Kleider aus ihren Boxen, so dass Sie feiern können, wenn man sie passen in wieder.

6) Moderation, nicht Ausschluss

Diäten, die wichtigen Gruppen von Lebensmitteln ausgeschnitten, Einzelteile wie Kohlenhydrate oder Proteine ​​sind für die Gesundheit nicht gut. Sie müssen alles essen, aber in Maßen; so planen, Ihre Ernährung in ausgewogener Weise, ohne irgendwelche wichtigen Lebensmittelgruppen ausgenommen.

7) Die Wartung ist wichtig,

Während es wichtig ist, das Gewicht zu verlieren, dann ist es auch, einen Plan zu haben, die für Ihr Angebot Gewicht erhalten und die Pfunde kommen zurück zu halten. Daher macht eine gesunde Ernährung zu planen und stellen Sie sicher, es dabei zu belassen.

8) Achten Sie auf, was Sie essen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist sorgfältig zu beobachten, was Sie essen und wie viel Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Portionsgrößen zu steuern. Auf diese Weise werden Sie das Risiko von übermäßigem Essen vermeiden.

9) Trinken Sie genug Wasser

Für einen gesunden Lebensstil, denken Sie daran, genügend Wasser zu trinken (trinken mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag). Haben Sie immer eine Flasche Ihrer Nähe und halten Schlucke nehmen ab und zu, um Ihre tägliche Wasseraufnahme zu bilden.

10) Kauen Sie gut

Auch dies ist eine weitere gute Idee, die Sie von übermäßigem Essen stoppen. Kauen Sie Ihre Nahrung, anstatt es zu schlucken, und Sie werden sich voll schneller und vermeiden Sie übermäßiges Essen.

Was für andere einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren wissen Sie?

Bitte fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Gewichtsverlust Tipps in den Kommentaren unten im Abschnitt zu teilen.