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10 erstaunliche Vorteile von einem Nickerchen machen

10 erstaunliche Vorteile von einem Nickerchen machen

Als Kinder war ein Nickerchen buchstäblich das letzte, was wir tun wollten. Wir waren winzige Kugeln von Energie, die nicht Dinge tun, stoppen wollte, bis es Zeit für Bett war. Aber wenn man älter wird, nimmt der Wunsch nach einem schnellen Katze Nickerchen am Nachmittag oder frühe Abend ist stark.

Aber sollten Sie wirklich tun?

Erwachsene einen schlechten Ruf bekommen Nickerchen für die Aufnahme. Ich nehme Nickerchen regelmäßig, aber ich habe Freunde, die sie nicht verstehen. Sie denken, es macht mich faul, oder dass ich brauche einen Arzt über meine sehen „Müdigkeit Problem.“

Aber wenn Sie mir sagen, dass einige unserer produktivsten Genies Schläfchen nehmen, dass sie schnell die Luft anhalten. Leonardo, zum Beispiel, war ein napper, wie Albert Einstein und Thomas Edison waren. Napping bedeutet nicht, du bist faul - es tatsächlich bedeutet, dass Sie klug sind.

Hier sind 10 erstaunliche Vorteile ein Nickerchen zu nehmen:

Unter Naps Kann Steigern Sie Ihre Wachsamkeit

Unsere Energie oft Wesen am Nachmittag tauchen, und es kann wirklich frustrierend sein, wenn es funktioniert. Sie haben immer noch einige Stunden nach links von der Arbeit kam, aber man kann sich Fokus schläfrig und verlieren das Gefühl wächst.

Es passiert viele von uns, aber es gibt eine einfache Lösung - eine schnelle Katzenhaar.

Nach Angaben der National Sleep Foundation, eine kurze 20 Minuten Nickerchen kann sowohl Leistung und Wachsamkeit ohne dieses schreckliche groggy Gefühl steigern, die von einem längeren Nickerchen oder schlafen geht.

Naps Einnahme kann Ihr Gedächtnis und die Fähigkeit steigern zu lernen

Es gibt keinen Zweifel - Schläfchen können Ihren Arbeitsspeicher verbessern. Ihr Arbeitsspeicher ist verwickeln Tag für Tag auf komplizierte Aufgaben, die sich auf eine Sache aufmerksam und konzentriert verlangen, bei dem Versuch, eine ganze Menge anderer Dinge im Gedächtnis zu speichern. Es ist nicht einfach - und es braucht man ihm zu helfen.

Sie können dies tun, indem Napping. Es ist während des Schlafes, wenn unsere Erinnerungen zusammen ziehen und napping gerade, nachdem Sie nur etwas gelernt haben, werden die Chancen für Sie daran erinnern, dass neues Wissen erhöhen.

Unter Naps kann Burnout verhindern

Sind Sie ständig auf dem Sprung? Wenn Sie sind, finden Sie vielleicht selbst ausbrennt. Tatsächlich ist Exekutive Burnout mehr als nur ein Schlagwort - es ist eine sehr reale Sache, die zu Stress, Frustration und sogar Depressionen führen kann.

Niemand kann über 50 Stunden pro Woche arbeiten, ohne dass sie ihren Tribut auf die Gesundheit und Produktivität. Auf diesen langen 12 + Stunden am Tag, ist es wichtig, dass Sie in Form eines Nickerchen, um eine Pause machen Ihre Batterien wieder aufzuladen.

Ein Nickerchen gibt Ihnen einen Neuanfang und baut Stress ab. Ihre kognitiven Funktionen nach oben geht, und Sie können Burnout vermeiden.

Taking Naps Kann Erhöhen Sie Ihre Gesundheit

Ohne genügend Schlaf, produzieren Ihr Körper zu viel Cortisol, ein Stresshormon, das mit unserem Flugangebote oder Antworten kämpfen. Zu viel Cortisol ist eine schlechte Sache, weil es Bauchfett und Glukoseintoleranz verstärkt, während gleichzeitig unser Immunsystem schwächen. Es Kompromisse auch unser Gedächtnis, und verlangsamt unsere Fähigkeit zu lernen.

Das Mittel gegen Cortisol ist Wachstumshormon, das Sie freigeben, wenn Sie schlafen. Dieses Hormon erhöht Ihr Immunsystem, minimiert Stress und Angst, und steigert die Muskelreparatur.

Naps Einnahme kann Ihre Sinneswahrnehmung Heighten

Nach dem Buch ein Nickerchen machen, ändern Sie Ihr Leben von Dr. Sara C. Mednick, napping kann Ihre sinnliche Wahrnehmung, die Wiederherstellung Ihre Empfindlichkeit von Hören, Sehen und rast erhöhen.

Aber napping entspannt auch Ihren Geist in einer Weise, die in kreativen verbessert und ermöglicht brandneue Verbände in sich zu entwickeln.

Und wenn es um den Aufbau neuer Verbindungen kommt, nappers haben den Vorteil, Leute, die sich weigern, einen Mittagsschlaf zu nehmen.

Taking Naps Kann Erhöhen Sie Ihre Willenskraft

Wie schwer ist es zu bleiben starke Wille, wenn Sie müde fühlen? Sehr schwer. Ein Nickerchen hilft Ihnen zu konzentrieren und bessere Entscheidungen zu treffen, die zu Ihnen passen.

Unter Naps Kann Minimieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen

Fälle von Herzerkrankungen sind auf dem Vormarsch in der ganzen Welt, vor allem aber in den USA, wo es die führende Todesursache ist. Und die Sache mit einer Herzerkrankung ist, dass es präventive Maßnahmen, die wir unser Risiko nehmen zu entwickeln, diese zu reduzieren.

Und napping ist durch die einfachste und bequemste Weg, unser Risiko zu senken.

Leute, die etwa 3-mal pro Woche einen Mittagsschlaf nehmen reduzieren ihr Risiko Herzerkrankungen um rund 40% zu entwickeln. Arbeiter können ihr Risiko reduzieren, indem sie bis zu 64%!

Nach Untersuchungen von der Harvard School of Public Health in Boston, „ein Nickerchen könnte sich als eine wichtige Waffe im Kampf gegen die koronare Sterblichkeit sein.“

Taking Naps kann Ihre Nerven beruhigen

Mit so viel in unserem Leben geht im Jahr 2017, ist es kein Wunder, dass viele von uns strapazierten Nerven haben. Längere Arbeitszeiten und unser hektisches soziales Lebens mit aus hektischem Leben Ausgleich verursacht viele Menschen von Burnout und Stress leiden, die wiederum Spritzigkeit, Angst und sogar Angst verursachen.

Napping ist ein fantastischer Weg, Sie zu beruhigen. Wenn Sie das Gefühl, sich im Laufe des Tages angespannt bekommen, machen Sie eine Pause mit einem leichten Nickerchen.

Naps Einnahme macht Sie Produktive

Eine Sache, die viele von uns kämpfen mit der Produktivität. Produktiver zu sein, ist ein Ziel, das wir alle erfüllen möchten, aber mit so vielen Ablenkungen geht, kann es schwierig sein, dieses Ziel zu erreichen.

Und es wird immer schwieriger, wenn wir müde zu fühlen.

Verwalten Sie Ihre Energie ist super wichtig, wenn Sie sind überall im Leben zu bekommen. Und napping ist ein fantastischer Weg, um genau das zu tun. Studien haben gezeigt, dass die Arbeitnehmer verlangsamen, wie der Tag weitergeht. Man denke nur an sich selbst und wie Sie Ihre Produktivität am Nachmittag schwindet durch.

Eine schnelle zwanzig Minuten Nickerchen ist alles, was benötigt wird, um Ihre Leistung zu steigern und Sie wieder in der Zone zu erhalten.

Naps Einnahme können Sie Geld sparen

Kann napping Sie Geld sparen? Darauf können Sie wetten können.

Betrachten Sie es wie folgt aus: Viele von uns sagen, dass wir nicht einfach durch den Tag ohne ein paar Tassen Kaffee bekommen. Aber wie viel ist, dass Kaffee kostet Sie auf lange Sicht? Für einen billigeren Weg, Ihre Energieniveaus steigern, ein Nickerchen hier nehmen und es macht sehr viel Sinn.

Kennen Sie weitere Vorteile von Schläfchen zu nehmen?