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15 beste Lebensmittel für Gewichtsverlust

15 beste Lebensmittel für Gewichtsverlust

Obwohl eine gute gesunde Ernährung betrachtet eine gute Sache zu sein, heutzutage erfordert Gewichtsverlust nicht, dass Sie völlig aufhören zu essen.

Heute reden wir über 15 besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sprechen.

Es gibt Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne sie vom Essen zu halten. Unten ist die Liste der 15 besten Lebensmittel, Gewicht zu verlieren zu essen; nächstes Mal, wenn Sie einen Ausflug zum Supermarkt machen, stellen Sie sicher, dass diese Liste im Kopf behalten:

• Obst und Gemüse - Wasser kann wirklich helfen, Gewicht zu verlieren. Obst und Gemüse, die mit einem Wassergehalt reich sind, können Sie füllen; ist dies ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, da diese Art von Essen muss nicht vorbereitet sein; Sie können frisches Obst und Gemüse essen, wann immer Sie wollen. Haupt Tipp: stellen Sie sicher, das Essen holen Sie ist reich an Wassergehalt und Ballaststoffe.

• Salat - Ein Pfund Salat enthält nur 60 bis 70 Kalorien; es ist ein sehr Diät freundliche Essen. Salat ist eine große Quelle von Magnesium, Kalzium, Eisen, Vitamin A, B - und C 6 und Folsäure. Diese helfen, den Blutzucker zu regulieren und sind gut für das Immunsystem.

• Rettiche - Rettiche sind in Salaten und Krautsalat genossen. Sie sind mit Folsäure, Kalium und Antioxidantien gefüllt. Rettich enthält auch Schwefelverbindungen, die das Verdauungssystem helfen, besser zu arbeiten. Rettich Wurzel ist gut, aber so sind es auch die Greens, wie sie Kalzium und Vitamin C enthalten

• Spinat - Spinat hat viele Vorteile; es kann in Salaten, grüne Smoothies oder gegessen mit anderen Gerichten verwendet werden. Es enthält Kalzium, Eisen, Magnesium und die Vitamine A, B - 6, C und K.

• Grapefruit - Grapefruit sollte immer in Betracht gezogen werden, wenn sie auf Gewicht zu verlieren, zu planen. Reich an Vitamin C, es ist gut für das Herz und mit Kalium, Folsäure und den Fasern, ist es auch sehr gut für die Gewichtsabnahme.

• Blumenkohl - Essen frisch Blumenkohl, entweder roh oder dem Hinzufügen zu Suppen, ist eine gute Quelle von Blatt-, Magnesium und Vitamin C.

• Kohl - Kohl ist eine gute Nahrungsquelle, die das Immunsystem stärken kann. Es kann auf vielfältige Weise konsumiert werden; verwenden Sie es in Salaten oder Krautsalat, so oder so, es ist eines der besten Lebensmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren.

• Broccoli - Broccoli ist auch ein großen Lebensmittel, die Sie Schuppen Pfund helfen können; es enthält Calcium und Fasern. Fügen Sie es Ihre Mahlzeiten schneller an Gewicht zu verlieren.

• Beans - Ein Weg, um Gewicht zu verlieren ist für eine längere Zeit voll zu bleiben. Beans können diesen Trick; sie enthalten Proteine ​​und sind in Fasern hoch. Sie verdauen langsam, was Sie hält weg von mehr Nahrung verbrauchen.

• Nüsse - Neben den Hauptmahlzeiten, gesunde Snacks nehmen können Sie auch abspecken helfen. Essen Erdnüsse, Pekannüsse, Mandeln oder Walnüsse werden Sie weniger essen, wenn Sie Mahlzeiten einnehmen.

• Äpfel - rohe Äpfel essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, viel effizienter, als zum Beispiel ein Apfelsaft zu trinken. Rohes Obst enthält Fasern, die kaum in seinen anderen Formen gefunden werden können. Einen Apfel essen werden Sie schnell füllen. Auch jeder weiß, dass ein Apfel am Tag hält den Arzt weg. 😉

• Suppe - Suppe ist gesund und es vor der Einnahme der Mahlzeit halten Sie von übermäßigem Essen. Dies ist eines der am besten gehüteten gesunden Ernährung Geheimnisse der asiatischen Ernährung. Stellen Sie sicher, dass die Suppe ist Brühebasis und fügen Sie keine zusätzlichen Belag die Kalorien zu erhöhen. Halten Sie es auf maximal 150 Kalorien.

• Joghurt - Joghurt kann auch helfen, Gewicht zu verlieren; Viele Studien haben bereits es richtig erwiesen. Verbrauchen Sie es, wie Sie möchten und es wird in vergießen Pfund helfen. Zum Beispiel, wenn Sie in der Nacht hungrig fühlen, nehmen Sie einen Joghurt, statt in Spaghetti Bolognese schwelgen.

• Dunkle Schokolade - Dies ist eine gute Nachricht für alle Schokoladenliebhaber. Nicht nur dunkle Schokolade ist sehr lecker, aber es ist auch reich an Antioxidantien. Nehmen Sie dunkle Schokolade zwischen den Mahlzeiten und Sie werden am Ende weniger Junk-Food zu essen.

• Pomegranates - Pomegranates ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Sie so wenig Snacks zwischen den Mahlzeiten nehmen können verhindern, dass Sie essen mehr Kalorien. Pomegranates sind saftig und haben einen wunderbaren Geschmack. Ist es nicht ein großer Snack ?!

Wenn Sie es wünschen, Schuppen Pfund und Sie sind kein Fan von physischen schwer trainieren, dann eine bessere Option für Sie wäre Sorten von Lebensmitteln zu essen, die Sie Gewicht verlieren helfen können. Es gibt viele weitere Lebensmittel gibt, die Sie abspecken helfen können. Gewicht zu verlieren, erfordert eine einfache Logik: um Körpergewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien als essen, was Sie verbrennen. Viele Arten von Lebensmitteln, entweder roh oder hergestellt werden, können auf Ihrem Körper zusätzliches Gewicht. Anstatt weniger auf das Essen konzentrieren, Essen die richtige Art von Lebensmittel, die Sie bei der Gewichtsabnahme helfen wird, sowie auf halten Sie Ihre Energie-Ebene.

Vermeiden Sie auch Junk-und verarbeitete Lebensmittel essen und stellen Sie sicher, viel Wasser zu trinken, wenn Sie dauerhaften Gewichtsverlust Erfolg haben wollen.

Ich hoffe, Sie finden diese Liste der besten Gewichtsverlust Lebensmittel und diese gesunden Ernährung Tipps nützlich.

Welche andere beste Lebensmittel für die Gewichtsabnahme gefallen Sie in Ihrer Ernährung? Fühlen Sie sich frei unter Ihre Gedanken in den Kommentaren zu teilen.