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9 erstaunliche Tipps, wie man einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen

9 erstaunliche Tipps, wie man einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen

Denken Sie nicht einmal darüber in saugen und in das Paar von Skinny Jeans quetschen, weil Sie am Abend an einem gewissen Punkt ausatmen müssen werden! eine permanent flachen Bauch bekommen kann viel Mühe und einige Monate zu erreichen, aber es gibt einige einfache Änderungen in der Ernährung und einige Übungen, die einen Unterschied schnell machen kann. Wenn Sie wissen wollen, wie man einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen, sind hier einige Tipps, die Ihnen helfen, das zu erreichen:

1. Chew Ihre Lebensmittel

Eine der einfachsten Tipps zu implementieren, wie man einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen ist - gründlich Ihre Nahrung kauen. Wenn Sie diese Blähungen nach einer Mahlzeit vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Essen sehr gut kauen, wird es auch helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden. Verschrauben Sie Ihre Nahrung, ohne es richtig zu kauen zuerst, macht es schwieriger zu verdauen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mehr Gas im Magen zu entwickeln.

2. Crunches allein nicht tun

Es ist nicht gut, Ihre Bauchmuskeln mit knirscht entwickeln, wenn man sie nicht unter dem Fett sehen können! Konzentrieren Sie sich zunächst Ihre Ernährung zu verbessern, dann auf Herz zu helfen, das Gewicht zu verlieren und schließlich auf knirscht, die Muskeln zu straffen.

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3. Reduzieren Sie Salz

Ein weiterer guter Tipp, wie man einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen ist - abgeholzt auf Salz. Eine wichtige Ursache für Blähungen ist Natrium, so geschnitten auf Beregnung extra Salz auf das Essen hinunter. Meersalz ist besser, als Speisesalz; und ganz Salz zu vermeiden, ist noch besser. Als auch für Sojasauce Pass auf, es hat auch einen hohen Natriumgehalt.

4. Schneiden Sie den Zucker aus

Nun, ähnlich der vorherigen Spitze, auf Zucker Abholzen kann Ihnen auch helfen, dass flachen Bauch bekommen Sie wünschen. Wenn Sie können, schneiden, wie viel Zucker aus, wie Sie in der Lage sind, als es einfach der schlimmste Feind ist, dass Sie in Ihrem Kampf für einen flachen Bauch finden. Es ist nicht nur Mast, sondern auch, wenn Sie Ihre Aufnahme von Zucker drastisch zu reduzieren, kann es das Auftreten eines Hormons namens Glucagon, fördern, die Sie das Fett zu verbrennen hilft.

5. Holen Sie sich das After-Burn-Effekt

Die beste Form der Übung, Fett zu verbrennen ist kurze Ausbrüche von hohen Intensität ausüben, anstatt verlängert, sanfte Bewegung. Der Grund dafür ist bekannt etwas wie der After-Burn-Effekt. Wenn Sie für eine Stunde joggen sind, dann wird metabolische Rate zu seiner üblichen Rate zurückzukehren, kurz nachdem Sie stoppen. Allerdings, wenn Sie Ihren Körper auf den max in einem kurzen Ausbruch intensiver Übung schieben, könnte Ihr Stoffwechsel bleiben höher für bis zu 24 Stunden, was bedeutet, dass Sie noch einen Vorteil Form erhalten, die auch trainieren, während Sie schlafen.

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6. Essen zwischen Mittag- und Abendessen

Achten Sie darauf, einen hohen Protein-Snack zwischen Mittag und zu Abend zu essen. Es ist wichtig, alle drei oder vier Stunden zu essen, um Ihre metabolische Rate und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Imbißwahlen sind gesund, kalorienarm und reich an Eiweiß.

7. Kontrollieren Sie Ihre Portionen

Ein weiterer einfacher, aber effektiver Tipp, wie man einen flacher Bauch in einer Woche zu erhalten, ist Ihre Portionen zu steuern. Regelmäßig zu essen, aber mit kleineren Portionen ist viel besser für Sie, als eine Crash-Diät und werden Ihnen helfen, das Fett zu verlieren schneller. Versuchen Sie, und erhöhen das ganze Korn in der Ernährung, wie Vollkorn-Lebensmittel nachgewiesen worden, Sie verlieren Bauchfett insbesondere helfen; auch versuchen, Ihre Portionsgrößen zu steuern.

8. Wie einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen? Schneiden Sie Alkohol!

Alkohol hat kein Fett, sondern einen ganzen Haufen nutzloser Kalorien, die gerade in den Bauch gehen. Es wirkt auch den Stoffwechsel verlangsamen, damit auch Sie Ihren Körper von Abbrennen der Kalorien zu stoppen.

9. Cheat!

Einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen ist ein bisschen eine große Herausforderung, so in der Zwischenzeit, betrügen nur durch die Aufmerksamkeit weg von Ihrer Mitte zu ziehen. Wenn Sie schöne Beine haben, dann Ihre Röcke etwas kürzer tragen und stellen Sie sicher, dass Ihre BH den Job tut es sollte. Betonen Sie Ihre besten Eigenschaften, es wird Ihnen mehr Zeit auf dem Bauch zu arbeiten!

Wie man einen flachen Bauch in einer Woche zu bekommen? Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Tipps im Kommentarbereich unten zu teilen.

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