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Wie bekomme ich einen flachen Bauch? 7 Tipps

Wie bekomme ich einen flachen Bauch? 7 Tipps

1) Wie Sie Ihren Stoffwechsel fördern

Essen 5 oder 6 Mal pro Tag ist viel günstiger für Form Ihres Bauches ist, als wartet auf 5 oder 6 Stunden zwischen Mittag- und Abendessen. Essen häufiger, aber kleinere Portionen, werden dazu beitragen, den Stoffwechsel zu fördern und Ihren Blutzucker zu halten, selbst; daher sicherstellen, dass Ihre gesunden Snacks im Voraus planen und Ihr Bauchfett sehen wegschmelzen.

2) Nicht mehr Stress!

Stress kann eine der Ursachen von aufgeblähten Magen, daher vermeiden besorgt werden und gestresst und lernen zu tun, Atemübungen und Mediation oder nehmen Yoga-Kurse, wo Sie lernen, sich zu entspannen und gehen von Stress lassen.

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3) Das Kauen ist der Schlüssel!

Um zu verhindern, Magen Blähungen, kauen Sie sorgfältig und richtig. Es wird dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und solche Probleme wie Gas und aufgeblähter Bauch zu vermeiden, so dass Sie ohne viel Aufwand in Ihre Skinny Jeans quetschen können.

4) das Verbot von schlechten Gewohnheiten

Vermeiden Sie Alkohol trinken und rauchen, wenn Sie Ihren Bauch flach zu sehen. Es ist ein absoluter Mythos, dass das Rauchen hilft, Gewicht zu verlieren. Eigentlich Raucher, in der Regel, haben deutlich größer Magen, als diejenigen, die gesunde Lebensweise und Bewegung führen. Alkohol, auch wenn es kein Fett hat, enthält viele Kalorien, die in der Regel, in dem Bauch gespeichert bekommen, um eine Menge von Blähungen führen und der berühmten „Bierbauch“.

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5) Trinken Sie Wasser statt Limo

Wenn Sie Ihren Bauch flach sehen wollen, trinken Sie viel Wasser während des Tages (mindestens 8 Gläser), Vermeidung von Soda und andere zuckerhaltige Getränke. Das Wasser wird Flash Giftstoffe aus Ihrem System helfen, die Steigerung Ihrer Stoffwechsel und damit hilft, schlankere Figur zu bekommen. Soda, auf der anderen Seite, enthält große Mengen an Kalorien und Zucker. Wenn Sie einen erfrischenden, gesund und reich an Vitaminen trinken wollen, versuchen Sie dieses Rezept: Squeeze halbe Zitrone in eine Tasse lauwarmen Wassers (Wasser kann auch warm oder kalt sein, je nach Wunsch), fügen Sie 1 Teelöffel Honig und 3 Tee Löffel von Aloe Vera Saft. Gut mischen alle Zutaten und genießen wunderbare und leckere, natürliche Getränk; Zitronenwasser ist bekannt, ein großer Stoffwechsel-Booster zu sein und einen wunderbaren Ersatz für Ihren Morgenkaffee werden können Sie Ihren Tag kurbeln zu helfen.

6) Flacher Bauch-Übungen

Cardio-Übungen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen, so helfen diesem unerwünschten Bauchfett loszuwerden, den Kreislauf zu verbessern und Ihre Energie zu steigern. Solche Übungen wie Laufen, Radfahren, Tanzen und Aerobic sind die besten Freunde Ihrer flachen Bauch. Idealerweise strebt etwa 30 Minuten Cardio-Übungen jeden Tag, Ihr Wochenende zu machen - eine Zeit der Ruhe.

7) Flacher Bauch Diät

Und schließlich gibt es keinen flachen Bauch, ohne gesunde Essgewohnheiten. Achten Sie darauf, die richtigen Entscheidungen zu tun, wenn Sie Einkaufen gehen: abgeholzt auf Junk-Food, Kuchen und Süßigkeiten; Stattdessen kaufen viele reich an Ballaststoffen frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte, Nüsse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Vermeiden Sie 3 Stunden zu essen vor dem Schlafengehen, weil Ihr Körper nicht verdaut die Nahrung richtig, während Sie schlafen.

Was sind Ihre Tipps, wie man einen flachen Bauch zu bekommen? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken in Kommentar des unten im Abschnitt zu teilen.

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