Wie bekomme ich mehr Energie? 10 einfache energiesparende Tipps, die du heute anfangen kannst | serdar-tasci.de
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Wie bekomme ich mehr Energie? 10 einfache energiesparende Tipps, die du heute anfangen kannst

Wie bekomme ich mehr Energie? 10 einfache energiesparende Tipps, die du heute anfangen kannst

Müdigkeit, Schwächegefühl und da sie keine Energie, etwas zu tun... Wir haben sie alle gewesen. Seien wir ehrlich, wir leben viel mehr Stress Leben als unsere Vorfahren, und es ist nicht nur arbeiten. Es ist alles eine Überfrachtung mit Informationen, die wir jeden Tag ausgesetzt sind, ob wir es wollen oder nicht. Tadeln Sie es auf digitale Technologie, wenn Sie wollen, oder einfach nur auf moderne Weise, aber die meisten von uns haben wenig Energie. Hier sind zehn Möglichkeiten, um mehr davon zu bekommen, und keine Nebenwirkungen!

1. Lassen Sie Ihre Sorgen an der Schlafzimmertür

Qualität Schlaf ist wichtig für das Gefühl gut und genug Energie durch den Tag. Aber man kann nicht erholsamen Schlaf, wenn man die ganze Nacht sich Gedanken über die Rechnungen hin und her wälzen, die Förderung bei der Arbeit oder irgendetwas anderes. Denken Sie daran, auf diese Weise: Sie Ihre Probleme in der Nacht nicht lösen können. Machen Sie sich die Mühe, darüber nachzudenken, etwas schön, wenn Sie zu Bett gehen und es wird sich auszahlen.

2. Wechseln Sie zum Tee

Eine weitere Tipps, wie Sie mehr Energie zu bekommen ist, um Tee zu wechseln. OK, ist Koffein auf diese Weise für einen Grund, aber wussten Sie, dass Kaffee ist auch ein Diuretikum Substanz? Das bedeutet, es das Wasser aus Ihrem Körper nimmt und das ist für Ihre Energie nicht gut. Tee, vor allem grüner Tee enthält auch Koffein, aber es ist nicht entwässern, und es ist reich an Antioxidantien, der Alterungsprozess helfen kämpfen und es hat ein paar andere Zutaten, die Sie Gewicht zu verlieren.

3. Essen Sie Ihre Frucht

Weiter großer Tipp, wie man mehr Energie zu bekommen, ist mehr rohes Obst zu essen. Erstens Früchte enthalten natürliche, ‚gesunden‘ Zucker, die Sie erregen, ohne dass Sie später für weitere Stunde fragen zu lassen. Zweitens Früchte sind reich an Vitaminen, so werden Sie nicht brauchen Ergänzungen zu nehmen, da ihre Nützlichkeit ohnehin überbewertet wird.

4. Getreide, nicht Schokoriegel

Ein bisschen mehr über das Thema Zucker. Schokoriegel sind schnell Energie-Booster aber die Spitze ebenso schnell durch einen Abfall der Energieniveaus gefolgt. Vollkorn-Snacks, auf der anderen Seite, arbeiten langsam, aber stetig, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten, wo es sein sollte, und gewährleisten Sie Energie des ganzen Tages.

5. Nicht hungern sich

Ein weiterer nützlicher Tipp, wie Sie mehr Energie zu bekommen ist, sich selbst zu vermeiden hungern. Es ist manchmal schwierig, eine Mittagspause zu nehmen, wenn Sie einen Termin sind zu jagen, aber Ihr Körper die Nahrung verweigert es praktisch braucht es bedeutet, die Energie zu leugnen, die es braucht. Lebensmittel gleich Kalorien. Kalorien gleich Energie. So einfach ist das. Ganz zu schweigen davon, dass, wenn Sie sich während des Tages verhungern, sind Sie eher durch übermäßiges Essen zu versuchen und zu kompensieren.

6. Atmen Sie richtig

Es ist erstaunlich, wie wenige von uns sind eigentlich bewusst, wie wichtig die richtige Atmung ist. Wir haben in der Regel keinen Grund, in die Sache zu fragen, aber die richtige Atmung, das heißt, durch die Nase und stabil, sorgt dafür, dass unser Körper in jeder Zelle genügend Sauerstoff bekommt. Sauerstoff hält Zellen gesund. Gesunde Zellen bedeuten eine gute Energie.

7. Machen Sie Pausen

Gutes Zeitmanagement ist wichtig für Stress unter Kontrolle zu halten, so dass unser nächster Tipp, wie man mehr Energie zu bekommen, ist regelmäßige Pausen. Dies wiederum ist wichtig für Burnouts und Erschöpfung zu vermeiden. Pausen zwischen den Aufgaben zu übernehmen oder sogar Mitte der Aufgabe bei der Arbeit ist ein wichtiger Bestandteil eines guten Zeitmanagements lernen. Es gibt ein russisches Sprichwort, das lautet: ‚Die Arbeit ist kein Wolf, wird es nicht in den Wald läuft off‘. Es ist sehr wahr.

8. Bewegen Sie sich

Schon ein wenig körperliche Aktivität, einen kurzen Spaziergang oder sogar vom Schreibtisch aufstehen und Stretching für ein bisschen können Sie Ihre Energie Säfte wieder fließen zu bekommen. Natürlich wäre ein Spaziergang viel besser als eine Strecke, so dass man bekommen jede Chance, die Sie haben. Es ist alles über die Herzfrequenz und den Blutkreislauf - ein Spaziergang würde die Rate beschleunigen, Zirkulation erhöhen, und Sie erregt.

9. Geben Sie sich Ihren Leidenschaften

Es muss etwas, das Sie außerhalb der Arbeit zu tun, sicherlich gefallen sein, aber manchmal das Leben ist so hektisch, dass Sie es vergessen, auch etwas außerhalb der Arbeit und Sorgen ist. Diese Haltung wird Sie erschöpfen sich sehr schnell, so einen Schritt zurück und ein wenig entspannen. Genießen Sie Ihre Leidenschaften, das ist unser nächster Tipp, wie man mehr Energie zu bekommen. Lesen Sie ein Buch, einen Film anschauen, spielen Sie Ihre bevorzugte Instrument oder essen Sie Ihre Lieblings-Eis. Und tun es regelmäßig.

10. Experiment

Wie die Zeit vergeht wir mehr und mehr Satz in unseren Möglichkeiten, und starten Sie bekommen zu vergessen, dass es so etwas wie Experimente war. Neue Dinge versuchen, ist ein sicherer Weg, um mehr Energie zu bekommen, so fürchte dich nicht, Experiment in jedem Bereich, in dem Sie das Gefühl mit ein wenig Veränderung tun - die Küche, das Bett, Büro, überall.

Denken Sie daran, wir Menschen nicht wirklich mögen Veränderungen, dann ist es in unserer Natur, so ist es sehr einfach, einen Trott zu rutschen in und bleibt dort für den Rest unseres Lebens.

Wie mehr Energie zu bekommen? Haben Sie ein paar andere Tipps?

Kämpfen Sie die Furche und genießen das Leben in vollen Zügen!