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10 hilfreiche Tipps, wie man mit Stress umgehen kann

10 hilfreiche Tipps, wie man mit Stress umgehen kann

Arbeit, Kinder, Beziehungen, Familie und das Telefon, das klingelt nicht stoppen! Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, und wir alle können es. Der einzige Unterschied zwischen einer Person, die gestresst ist und jemand, den Stress in ihrem Leben hat, ist, wie sie mit den Stress-Situationen umgehen. Wenn Sie mit Stress umgehen nicht Wege finden, können sie außer Kontrolle geraten und allenfalls verlassen Gefühl, das man entwässert und im schlimmsten Fall zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Stress definitiv nicht macht uns jung und schön, das ist, warum wir mit ihm fertig zu werden lernen müssen. So halten Sie Ihren Stress unter Kontrolle und zur Kenntnis nehmen einige dieser Tipps, wie man mit Stress fertig zu werden:

1. Verwalten Sie Ihre Zeit effektiv und lernen, sich auf eine Sache zu einer Zeit konzentrieren

Die Zeit ist eine Ressource, die viele Menschen richtig verwalten scheitern, aber Sie wahrscheinlich mehr Zeit zur Verfügung haben, als Sie denken, wenn nur Sie selbst ein wenig besser organisiert. Unser erster Tipp, wie man mit Stress fertig zu werden wird - zunächst eine Liste von Aufgaben zu machen, diese Liste priorisieren und dann diese Liste angehen, eine Aufgabe zu einer Zeit, und markieren Sie sie ab, wie Sie gehen. Wenn Sie versuchen, und zwischen zu viele Aufgaben auf einmal huschen, sind Sie wahrscheinlich keiner von ihnen zu vollenden, so lernen zu konzentrieren und sie eins nach dem anderen getroffen.

2. Sorgen über die Dinge, die Sie ändern können, nicht die Dinge, die kann man nicht

Es gibt einige Dinge, die wir einfach nicht ändern; Sie können zum Beispiel nicht, drehen die Uhr zurück, so dass nur die Aufgaben arbeiten, die gehen, um wirklich einen Unterschied machen. Sorgen Hektisch über etwas, das nur werden kann, Zeit verschwenden nicht festgelegt zu gehen und machen Sie noch mehr betont.

3. Nehmen Sie die Dinge Adresse, die machen Sie sich gestresst, nicht verbergen von ihnen

Nicht versteckt von Problemen, sie nicht weggehen. Männer sind schlimmer als Frauen für diese, aber die Versuchung zu vermeiden, Alkohol, Rauchen oder Koffein, um den Stress, wie diese Art von Krücken zu decken können Sie sich besser fühlen nur vorübergehend, aber der Stress wird zurückkehren und es wird mit aller Macht zurückkehrt und Kopfschmerzen; daher Adresse Dinge, die Sie betonen und nicht versuchen zu fliehen und vor ihnen zu verbergen.

4. Sprechen Sie mit jemandem. Ein Problem geteilt Problem halbiert

Ein weiterer Tipp, wie man mit Stress fertig zu werden wird - zu einem Freund sprechen. Ein Problem geteilt ist Problem halbiert und das ist eine Tatsache! Wenn das Leben auf der Oberseite von Ihnen bekommen, werden Sie ihm eine große Hilfe finden, um die Dinge durch mit einem Freund oder ein Familienmitglied zu sprechen. Sie können nicht in der Lage sein, für Sie einen Zauberstab winken, aber Sie werden an dem frischen und guten Rat überrascht sein, Sie von jemandem bekommen, die nicht direkt mit Ihren Problemen und spricht beteiligt ist, kann hilft Ihre eigene Meinung klar zu bekommen.

5. Erstellen Sie Grenzen in Ihrem Leben

Heute eine der größten Ursachen von Stress ist das Fehlen eines Lebens / Work-Balance, und wir haben Technologie dafür zu danken. So ist unser nächster Tipp, wie man mit Stress fertig zu werden wird - eine Zeit machen und dabei zu bleiben, wo die Arbeit aufhört. Schalten Sie Ihre Arbeit mobil und halten nicht an diesen E-Mails suchen. Sie benötigen einige Zeit, dass Sie Ihr Eigen nennen können, oder Sie werden nicht sowieso in Ihrer Arbeit effektiv sein, und das wird nur noch schlimmer machen. Eine regelmäßige ‚me‘ Zeit können Sie Ihre Batterien wieder aufzuladen helfen und mit Stress leichter... Und denken Sie daran fertig zu werden, irgendwann es völlig in Ordnung ist, einfach nichts zu tun.

6. Stoppen Sie und gehen Sie für einen Spaziergang, so dass, wenn Sie wieder zu bekommen, all diese Probleme ein wenig kleiner erscheinen

Ein weiterer Tipp, wie man mit Stress fertig zu werden, vor allem, wenn es einfach zu viel wird, ist - setzen Sie alles auf, lassen Sie es und gehen für einen Spaziergang irgendwo ruhig und abseits der Massen und der Hektik für eine Weile. Die frische Luft wird klar, den Kopf und die Übung Endorphine in den Körper freisetzen, die Sie besser, fokussierter und eine ganze Menge ruhiger fühlen. Wenn Sie wieder zu bekommen, all diese Probleme ein wenig kleiner zu sein scheinen.

7. Alle Arbeit und kein Spiel ist gut, nicht für jedermann, tun so Dinge, die Sie genießen und tun sie oft

Sie nicht die belastenden Dinge übernehmen Ihr ganzes Leben lassen und sicher sein, auch Zeit für Spaß und Freude zu verlassen. Nehmen Sie Hobbys, verbringen Sie Zeit mit Freunden und der Familie einige Zeit bekommen um sich zu erholen. Alle Arbeit und kein Spiel ist nicht gut für jedermann.

8. Pick der quick fixen ersten

Sie können nicht die großen Jobs für immer beiseite legen, aber wenn Sie eine lange Liste von Dingen, die Sie sich Gedanken, dann auf die einfachsten Aufgaben konzentrieren zuerst. Dadurch wird die Liste in der Größe schneller verringern, die die Panik und Stress abzubauen, und gibt Ihnen mehr Vertrauen, um die größeren Probleme zu bewältigen.

9. Machen Sie einige Zeit, um anderen zu helfen

Es gibt eine große Menge an Beweisen, dass die Menschen, die freiwillig, anderen zu helfen, weniger glücklich sind als sie selbst, sind weit weniger belastet, als diejenigen, die dies nicht tun. Nur ein paar Stunden Zeit pro Woche oder sogar einen Monat, freiwillige Arbeit tun wird Ihre Stimmung, Selbstwertgefühl verbessern und nehmen Sie weg von Ihrem eigenen Probleme für eine Weile.

10. Wenn alle Stricke reißen, Hilfe bekommen

Wenn Sie wirklich das Gefühl, dass Sie nicht wissen, wie man mit Stress fertig zu werden, dann zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Längere übermäßigen Stress kann zu mentalen / emotionalen gesundheitlichen Problemen führen und es kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Es kann auch zu Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko von Herzinfarkt führen, so seien Sie nicht peinlich, darüber mit Ihrem Arzt sprechen, werden Sie sicherlich nicht die erste Person, die er jemals von Stress leiden gesehen hat.

Wie man mit Stress fertig zu werden? Haben Sie ein paar weitere Tipps zu teilen? Fühlen Sie sich frei, um im Kommentarbereich zu tun.