Wie bekomme ich natürlich mehr Energie? 10 natürliche Energie steigern Tipps | serdar-tasci.de
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Wie bekomme ich natürlich mehr Energie? 10 natürliche Energie steigern Tipps

Wie bekomme ich natürlich mehr Energie? 10 natürliche Energie steigern Tipps

Wir haben alle schon da, die Tage, die Sie einfach nicht die Energie haben, um nichts zu tun. Ein Energieverlust manifestiert sich nicht immer in Form von Muskelkater und Müdigkeit, kann es wie ein Mangel an Motivation fühle mich einfach aufstehen und Dinge zu tun. Es gibt viele künstliche Energie steigert, die Sie verwenden können: eine Tasse Kaffee oder einem sprudelnden Energy-Drink, aber sie geben Ihnen nur einen kurzfristigen Energieschub und zu viel Koffein kann für das Herz schlecht sein. Glücklicherweise gibt es natürliche Alternativen zu künstlichen Stimulanzien, dass Sie eine nachhaltigere Energieschub geben und hier sind unsere 10 Tipps, wie Sie mehr Energie zu bekommen natürlich:

1. Ein Spaziergang im Park

Sie hätte gedacht, dass Übung zu tun, wenn Sie sich müde fühlen würde nur noch schlimmer machen, aber in Wirklichkeit ein regelmäßiger 20 Minuten zu Fuß in Ihrem lokalen Park kann nicht nur Ihr allgemeines Energieniveau erhöhen, und dass ein erhöhte Energie wird Sie für Stunden dauern , aber es wird auch Ihre Stimmung helfen, Stress abzubauen und steigern.

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2. Meditieren oder eine 20-minütige Nickerchen machen

Ein weiterer Tipp, wie man mehr Energie natürlich zu bekommen ist - nehmen Sie ein kurzes Nickerchen oder ein Nickerchen. Mit all den Aufgaben, die wir mit dem ganzen Tag lang bombardiert werden, irgendwann kann unser Gehirn gehen Sie einfach in der Arbeit und die Informationsflut, und das kann unsere Energie SAP und wir müde fühlen. Studien zeigen, dass eine 20-minütige Nickerchen (oder ein Moment der Stille Meditation) am Tag das Gehirn eine Pause gibt und ermöglicht Energieniveaus wieder normalisieren.

3. Erhöhen Sie die Magnesium in der Ernährung

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Energieniveaus. Magnesium wird vom Körper für viele Funktionen benötigt wird, von denen eine dem Abbau von Glukose in Energie. Wenn Sie nicht genug Magnesium in der Ernährung, dann wird Ihr Körper muss härter arbeiten, um Energie zu erzeugen. Eine gute und natürliche Art und Weise Ihre Magnesiumzufuhr zu erhöhen, ist mehr Vollkornprodukte zu essen, Samen, Nüsse, Avocados, dunklen Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Bananen und dunkler Schokolade.

4. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Rauchen

Ein weiterer Tipp, wie man mehr Energie natürlich zu bekommen, ist einfach - verringert Ihren Alkoholkonsum. Für viele Menschen ist ein Mittag alkoholisches Getränk eine garantierte Energie Sapper. Alkohol hat eine beruhigende Wirkung, die Sie entspannt und müde fühlen wird, nur, wenn Sie wollen nicht, so beschränken Sie Ihre trinken später am Abend, wenn Sie wachsam bleiben und völlig Rauchen zu vermeiden.

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5. Ein gesundes Frühstück

Wie man mehr Energie natürlich bekommen? Niemals überspringen Ihr Frühstück! Viele Studien haben gezeigt, dass das Überspringen Frühstück Ihre Energie für den Rest des Tages beeinflussen kann. Jede Mahlzeit Skipping ist nicht ratsam, aber das Frühstück ist besonders wichtig, da es dem Körper einen Ruck von Energie gibt, die Ihre Stimmung und Energie über den ganzen Tag beeinflussen.

6. Trinken Sie mehr Wasser

Trinkwasser ist ein weiterer leicht Tipp, wie man natürlich mehr Energie zu bekommen. Selbst die geringste Menge an Austrocknung kann Müdigkeit verursachen und Sie können nicht einmal Durst verspüren. Wenn Sie sich aus im Laufe des Tages von Energie laufen zu tun, versucht ein kühles Glas Wasser, kann es alles sein, was Sie brauchen.

7. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker und essen mehr Vollkornprodukte

Das Geheimnis um nachhaltige Energieniveaus zu erreichen im Laufe des Tages ist es, Lebensmittel zu essen, die langsam Energie freisetzen. Zucker gibt Ihnen sofortigen, aber sehr kurzfristig Energieschub und können Sie verlassen das Gefühl noch müder später. Vollkornprodukte, auf der anderen Seite, lassen Sie Kraftstoff, um Ihren Körper über einen viel längeren Zeitraum, so halten Sie für einen längeren Einsatz.

8. Nehmen Sie Milch mit Kaffee

Wir alle wissen, dass ein starker schwarzer Kaffee aufwachen wird uns, vor allem am Morgen nach einer langen Nacht, aber genau wie Zucker, die Wirkung von Koffein ist ein kurzlebiger ein. Um den Nutzen sowohl kurzfristig Auftrieb und eine längere Energieversorgung zu bekommen, trinken Sie Ihren Kaffee mit Milch, so erhalten Sie das Protein aus der Milch sowie das Koffein.

9. Gesunde Snacks für unterwegs. Essen für Energie

Wählen Sie Ihre in-zwischen den Mahlzeiten Snacks klug und es wird Ihnen ein Energieblitz nur, wenn Sie es brauchen. Die besten Snacks für Energie sind diejenigen, die Fett, Ballaststoffen und Eiweiß wie Erdnussbutter auf einem Apfel kombinieren, einige Joghurt mit einer Handvoll Beeren, Nüsse oder gegrillten Lachs mit grünem Gemüse. Es ist immer besser, kleine Portionen gesunder Ernährung zu essen, aber häufiger als 3 große Mahlzeiten pro Tag.

10. Erleichtert Ihr Leben und reduzieren Sie Ihren Stress

Es versteht sich, dass zu viel Stress zu sagen und zu hart arbeiten wird, um Sie müde fühlen. Es ist nicht nur körperliche Arbeit, die Sie, dass die Reifen aus, obwohl; Auch geistige Arbeit werden Sie körperlich müde fühlen. Versuchen Sie, und reduzieren Sie Ihre ‚muss heute tun‘ -Liste und sein ein wenig mehr realistisch, was Sie in einer Dauer von vierundzwanzig Stunden erreichen können. Denken Sie daran, Ihr Glück und Ihre Gesundheit ist viel wichtiger als alle bekommen diese Arbeitsplätze heute getan.

Wie man mehr Energie natürlich bekommen? Haben Sie ein paar andere Tipps? Fühlen Sie sich frei unter Ihre Gedanken in den Kommentaren zu teilen.

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